3 dieu ban nen tu bo trong 3 thang toi

3 Điều Bạn Nên Từ Bỏ Trong 3 Tháng Tới

Bill Gates từng tuyên bố rằng hầu hết mọi người đều đánh giá quá cao những gì họ có thể làm trong một năm và đánh giá thấp những gì họ có thể làm trong mười năm.

More...

Tương tự, đa số nghĩ về những thói quen tích cực như một phương thuốc kỳ diệu để sửa chữa cuộc sống của họ và đánh giá thấp sức mạnh của việc tránh những thói quen tiêu cực.

Tuy nhiên, sự thật là một tập hợp các nghi thức tích cực hầu như không phát huy hết sức mạnh của nó nếu bạn không bỏ qua những hành động có hại đang cản đường mình.

Nói một cách ngắn gọn, ăn một quả táo mỗi ngày sẽ không loại bỏ những tác động tiêu cực của việc hút thuốc.

Tương tự, một vài bài tập 60 phút mỗi tuần sẽ không bù đắp cho việc thiếu vận động nếu bạn dành 23 giờ còn lại trong ngày để không hoạt động.

Thông thường, chúng ta đặt nặng hơn nhiều vào việc xây dựng một cái gì đó mới thay vì cải thiện những gì đã có.

Tuy nhiên, sự thật là các hoạt động hàng ngày của bạn cuối cùng quyết định cuộc sống của bạn.

Nếu cuộc sống hàng ngày của bạn đầy rẫy những thực hành đang cản trở bạn phát huy hết tiềm năng của mình, bạn sẽ không thể trở thành con người tốt nhất của mình.

Đó là bởi vì, trong hầu hết các trường hợp, điều gì đó bạn thỉnh thoảng không có tác động cơ bản đến cuộc sống của bạn - bất kể điều đó tích cực hay tiêu cực. Tuy nhiên, những gì bạn làm mỗi ngày thực sự có thể có tác dụng mạnh mẽ.

Hãy dừng việc cá nhân, ngay cả khi việc đó khó.

Là một doanh nhân, phần lớn công việc của tôi là công khai với mọi người.

Bất kỳ ai cũng có thể truy cập, đọc, đánh giá và bình luận về tác phẩm của tôi. Và trong khi 99,9% nhận xét và tin nhắn tôi nhận được là tích cực và có sức mạnh, thì có 0,1% người khó chịu muốn chia sẻ sự căm ghét của họ trong các phần nhận xét hoặc hộp thư đến của tôi.

Nếu những người này bắt gặp công việc của bạn khi bạn là người mới bắt đầu, bạn có thể nghi ngờ chính mình, ngay cả khi tin nhắn của họ là vô nghĩa.

Đừng coi đó là chuyện cá nhân, nói thì dễ hơn làm. Tuy nhiên, sự thật là những người đánh giá hoặc ngược đãi bạn hầu như không có vấn đề gì với bạn mà thực sự đang đấu tranh với chính họ.

Không ai có nội dung và có đầu óc sẽ để lại nhận xét ác ý hoặc đối xử tệ bạc với ai đó.

Tất cả chúng ta đều là con người và cuộc sống không phải là để trở nên hoàn hảo mà là nỗ lực hết mình và tạo ra hiện thực mà chúng ta có thể tự hào.

Và thực tế là về lâu dài, việc quá cá nhân hóa mọi việc có thể khiến bạn mất hàng trăm giờ và cả sự tỉnh táo của bạn.

Bất cứ khi nào bạn bị xúc phạm bởi hành vi hoặc thông điệp của ai đó, bạn có hai lựa chọn:

Bạn có thể tự hỏi bản thân tại sao điều đó lại gây đau đớn hoặc ảnh hưởng đến bạn và liệu có vấn đề chưa được giải quyết sâu bên trong bạn

Hoặc bạn có thể để họ làm và nói bất cứ điều gì họ muốn và chúc họ mọi điều tốt đẹp nhất

Nếu ai đó làm tổn thương bạn bằng những lời nói vô cớ, họ có thể gặp vấn đề với chính họ và cuộc sống của họ. Thông thường, những người này chỉ đang cố gắng phản ánh sự thất vọng của họ đối với bạn vì điều đó dễ hơn là đối mặt với cái bóng của chính họ.

Một khi bạn có thể nhìn nó từ một vị trí trung lập thay vì quá xúc động về nó, bạn sẽ thường nhận ra rằng những người có thể làm tổn thương bạn thực sự đang thất vọng sâu sắc.

Ngoài ra, hãy lưu ý rằng có sự khác biệt rất lớn giữa những lời chỉ trích mang tính xây dựng và những nhận xét ác ý. Bạn nên luôn sẵn sàng học hỏi và phát triển, nhưng ai đó có ý kiến thực sự có giá trị sẽ không khiến bạn cảm thấy đau khổ.

Tránh sử dụng quá nhiều mạng xã hội

Trong cuốn sách Limitless của mình, huấn luyện viên trí não Jim Kwik chia sẻ rằng so với thế kỷ 15, chúng ta hiện tiêu thụ nhiều dữ liệu trong một ngày như một người bình thường từ những năm 1400 sẽ phải hấp thụ trong cả cuộc đời.

Một báo cáo năm 2015 thậm chí còn chỉ ra rằng những người được hỏi dành khoảng tám giờ mỗi ngày để sử dụng phương tiện truyền thông.
Theo Kwik, chúng ta đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm kết nối khi ở với bạn bè và gia đình, đồng thời chúng tôi cũng đang đấu tranh để duy trì sự tập trung vào công việc vì các thiết bị luôn được kết nối và luôn bật.

Và vấn đề quan trọng là chúng ta thực sự thích online và cuộn qua các nguồn cấp dữ liệu mạng xã hội một cách vô tâm. Đó là bởi vì mỗi lần chúng ta làm mới một trang hoặc thông báo của mình, chúng ta gặp phải một cơn sốt dopamine. Với mỗi lần sử dụng dopamine, chúng ta càng muốn cuộn và làm mới và sớm thấy mình đang ở trong một vòng lặp diệt vong khó thoát ra.

Kiểm soát việc sử dụng phương tiện truyền thông (xã hội) của bạn có thể mang lại cho bạn rất nhiều tự do và thời gian. Nó sẽ giúp bạn ngắt kết nối với thế giới để bạn có thể kết nối với chính mình.

Và mặc dù hầu hết chúng ta đã quá quen với các thiết bị của mình và một số nền tảng nhất định, chúng ta có thể thực hiện một số bước đơn giản để giành lại quyền kiểm soát thời gian và năng lượng của mình.
Bạn có thể sắp xếp thời gian nghỉ 30 phút trong lịch của mình mỗi ngày và sử dụng thời gian đó để làm điều gì đó có ích cho bạn. Bạn có thể viết nhật ký, vẽ tranh, nấu ăn, thưởng thức một tách cà phê hoặc trà trong im lặng, thiền, đọc sách hoặc làm bất cứ điều gì khác giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thư giãn. Nếu thực hiện đúng cách, 30 phút im lặng đôi khi có thể khiến bạn sảng khoái như một tuần đi nghỉ.

Bạn có thể tránh sử dụng điện thoại trong thời gian ngừng hoạt động và có ý thức tận hưởng những phút rảnh rỗi khi chờ xe buýt hoặc xếp hàng tại cửa hàng tạp hóa.

Bạn có thể tắt tất cả thông báo trên điện thoại của mình, vì vậy, bạn sẽ ít bị cám dỗ hơn khi mở khóa màn hình. Nghiên cứu cho thấy rằng chúng ta mất hơn 15 phút để hoàn toàn tập trung vào một nhiệm vụ nhất định sau khi nhận được thông báo trên điện thoại, ngay cả khi chúng ta không mở khóa màn hình. Chỉ cần nghe hoặc nhìn thấy thông báo cũng đủ khiến bạn phân tâm.

Bạn có thể đặt giới hạn thời gian nhất định cho việc sử dụng các ứng dụng cụ thể như Facebook hoặc Instagram. Sau khi vượt quá khoảng thời gian đó, bạn sẽ thấy thông báo nhắc nhở bạn về ý định của mình.

Giữ lại quyền kiểm soát việc sử dụng mạng xã hội của bạn nghe có vẻ khó khăn, nhưng nó sẽ giúp bạn có đầu óc minh mẫn hơn, có nhiều thời gian và năng lượng tinh thần hơn để tập trung vào những điều thực sự quan trọng.

Đừng làm phiền giấc ngủ của bạn.

Theo tác giả bán chạy nhất Shawn Stevenson, không có khía cạnh nào về hiệu suất tinh thần, cảm xúc hoặc thể chất của bạn không bị ảnh hưởng bởi chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tuy nhiên, nghiên cứu chứng minh rằng phần lớn dân số toàn cầu thiếu ngủ đủ giấc.

Những chuyên gia tự xưng về năng suất thường cố gắng thuyết phục bạn rằng bạn có thể đạt được nhiều thành tựu hơn nếu bạn ngủ ít hơn, nhưng sự thật là nếu được thực hiện đúng cách, giấc ngủ có thể là nguồn năng suất và tăng cường năng lượng số 1 cho bạn.

Nghỉ ngơi tuyệt vời là điều tất yếu để có một cuộc sống vui vẻ, khỏe mạnh. Chỉ với một số mẹo và thủ thuật, bạn có thể nhanh chóng cải thiện chất lượng giấc ngủ và cuộc sống của mình.

Điều đầu tiên cần làm là đảm bảo rằng bạn ngủ đủ giấc.

Trái ngược với suy nghĩ thông thường, bạn không thể hoạt động tốt và hoạt động tốt nhất với trung bình 4–5 giờ ngủ mỗi đêm, ngay cả khi bạn nghĩ rằng như vậy là đủ.

Ngoài ra, bạn nên ngủ trong bóng tối và im lặng. Hai mẹo này có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn rất nhiều. Nếu bạn không thể làm tối hoàn toàn căn phòng của mình, hãy sử dụng bịt mắt để ngủ. Điều đó rẻ và dễ dàng. Ngoài ra, bạn có thể mang nó theo mọi lúc mọi nơi.

Nếu phòng ngủ của bạn không hoàn toàn im lặng, hãy sử dụng nút tai. Cũng rẻ và dễ dàng nhưng siêu hiệu quả.

Điều quan trọng nữa để có một đêm ngon giấc là bạn phải làm gì trước khi đi ngủ.

Ví dụ, tránh ăn những bữa ăn lớn, nhiều chất béo hoặc tập luyện quá sức. Thay vào đó, hãy tập trung vào các hoạt động bình tĩnh như viết nhật ký, thiền, đọc sách hoặc các bài tập yoga nhẹ.

Ngoài ra, tránh màn hình và ánh sáng quá mức. Nếu bạn cần sử dụng thiết bị của mình, hãy sử dụng ứng dụng chặn ánh sáng xanh hoặc kính chặn ánh sáng xanh.

Bằng cách ngủ ngon hơn (và hơn thế nữa), bạn sẽ có thể tăng cường sức khỏe, năng suất và sự tập trung của mình. Ngủ đủ giấc sẽ thúc đẩy mức năng lượng, sự sáng tạo và khả năng đưa ra những quyết định khó khăn của bạn.

Tóm Lại

Thông thường, đó là những thói quen hàng ngày bị đánh giá thấp nhất gây hại cho hạnh phúc, năng suất và thành công của chúng ta.

Nếu bạn cố gắng ngừng làm mọi thứ theo cách cá nhân, giảm việc sử dụng phương tiện truyền thông xã hội thụ động và tăng chất lượng giấc ngủ, bạn sẽ nhận thấy tác động tích cực trong hầu hết các lĩnh vực của cuộc sống.

Ngoài ra, giải quyết ba thói quen tiêu cực phổ biến này sẽ cho phép bạn có nhiều thời gian và năng lượng hơn cho những thói quen mới, tích cực có thể giúp bạn thay đổi cuộc sống của mình.

Leave a Comment: