5 cach thuc te de nhanh chong vuot qua thoi diem toi te trong cuoc song cua ban

5 Cách Thực Tế Để Nhanh Chóng Vượt Qua Thời Điểm Tồi Tệ Trong Cuộc Sống Của Bạn

Hãy hình dung thế này: bạn quên không ủi áo sơ mi, hết ngũ cốc và bạn loạng choạng khi bước ra khỏi giường. Mọi đèn giao thông đều đỏ, và sếp của bạn hét vào mặt bạn vì đã đến muộn. Bạn nhận ra rằng bạn đã không hoàn thành công việc mà bạn phải làm.

More...

Trong một khoảnh khắc, bạn nhìn lên những đám mây âm u, nắm chặt tay và hét lên "Tại sao đời tôi lại như thế này?!" Cảm giác như thể bạn cần một sự hiển linh thay đổi cuộc đời để xoay chuyển tình thế.

Thật không may, đạo diễn cuộc đời đã không lấp đầy sự tồn tại của bạn bằng các thiết bị cốt truyện đầy kịch tính, thay đổi cuộc sống. Để vượt qua thời điểm tồi tệ, bạn cần thực hiện các bước thiết thực.

5 Cách Thiết Thực Để Vượt Qua Thời Điểm Khó Khăn

1. Thay đổi hình nền trên điện thoại của bạn.

Cho dù đó là hình ảnh của bạn trai cũ của bạn hay một thác nước có phong cảnh đẹp, việc thay đổi hình nền của bạn có thể đem đến sự đổi mới.

Theo khảo sát, người dùng iPhone trung bình mở khóa điện thoại của họ 80 lần một ngày. Đó là bảy hoặc tám giờ. Nhìn thấy cùng một bức tranh tám mươi lần một ngày trong một giai đoạn đầy thử thách sẽ liên kết tiềm thức nó với khoảng thời gian đó của cuộc đời bạn.

Ví dụ: tôi giữ nguyên màn hình khóa của mình trong gần một năm — một cảnh quay đẹp từ lễ hội yêu thích của tôi. Mặc dù biết mình sẽ quay lại vào năm sau, nhưng trong nhiều tháng sau đó, tôi cảm thấy khao khát được quay trở lại mãnh liệt. Nó khiến tôi phân tâm khỏi ngày này qua ngày khác và trong khi chúng là những kỷ niệm vui, tôi cần phải tiếp tục.

Thay đổi màn hình khóa là một công cụ nhỏ nhưng mạnh mẽ, cho phép bạn bắt đầu với chương mới nhất trong cuộc đời mình. Thật buồn cười - tôi đã quên về lễ hội, và đã được giải quyết một sự ngạc nhiên thú vị khi nó quay trở lại vào năm sau.

Theo kinh nghiệm của tôi, màn hình khóa không cần phải quá cá nhân. Để tiến triển cảm xúc nhanh hơn, hãy thay đổi nó thành một trong những hình nền được thiết lập trước của điện thoại.

2. Tìm một số bản nhạc mới.

Âm nhạc là một trong những cách tốt nhất để kích hoạt ký ức, đồng thời cũng khiến nó trở nên tồi tệ nhất. Ví dụ, bạn có thể có một vài bài hát mà bạn đã chuyển sang khi trải qua cơn đau lòng, và bạn có thể được nhắc nhở trong nhiều năm.

Ngay cả khi nó không đau, không ai thích gây ra nỗi đau trước đó. Hiện tại, ít nhất, hãy tìm một số bài hát mới để phát lại. Hãy khám phá âm nhạc mới từ lĩnh vực thuật toán radio của Spotify là một cảm giác vô cùng thỏa mãn.

Vì vậy, để thoát khỏi sự dày vò của những rắc rối hiện tại, hãy đưa tâm trí của bạn trở về với những ký ức vui vẻ, không liên quan. Tôi nói không liên quan bởi vì để tiếp tục chia tay, bạn không muốn nghe một bài hát nhắc nhở bạn về mối quan hệ tương tự. Điều đó sẽ hơi phản tác dụng.

Điều đáng ngạc nhiên là nghe những bản nhạc buồn sẽ giúp bạn vượt qua giai đoạn hỗn loạn, vì nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng thúc đẩy cảm giác nhớ nhung và yên bình. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên có một sự lựa chọn. Tôi có một danh sách phát chứa đầy các bài hát từ các bộ phim, chương trình truyền hình và trò chơi điện tử giúp thư giãn não bộ của tôi.

3. Thay đổi thiết kế của phòng ngủ của bạn.

Trong một thời gian dài trong đời, tôi đã đánh giá thấp tầm quan trọng của phòng ngủ. Tôi không quan tâm nó trông như thế nào, miễn là nó gọn gàng và có một chiếc giường êm ái.

Kể từ khi bắt đầu làm việc tại nhà, tôi bắt đầu hiểu thẩm mỹ có thể tác động đến bạn nhiều như thế nào. Từ quan điểm năng suất, tôi muốn có mọi thứ tôi cần trong tầm tay. Điện thoại của tôi được cất trong ngăn kéo bên cạnh, và tôi ngồi trước cửa sổ; cây trồng khá thảm hại của tôi khi nhìn lại tôi.

Khi trải qua điều gì đó chẳng hạn như đau khổ, cuối cùng bạn sẽ thấy mình đang quét sạch căn phòng ký ức của mình. Nhưng nó không nhất thiết phải quyết liệt như vậy. Rốt cuộc, không phải tất cả nỗi đau đều là nỗi đau lãng mạn.

Ngay cả khi đó chỉ là một cái cây hoặc bức tranh mới, cảm giác đang trỗi dậy của một khởi đầu mới có thể giúp tạo ra sự tươi mới trong tâm trí bạn. Khi ở giữa thời kỳ hỗn loạn, cảm giác đó là một thứ hàng hiếm.

Hãy suy nghĩ thực tế. Bỏ bức tranh mà bạn thường xuyên nhìn chằm chằm khi suy nghĩ quá nhiều và thay thế nó bằng một thứ gì đó mới.

4. Đọc một vài cuốn sách cùng một lúc.

Gần đây tôi đã đọc một số lời khuyên tuyệt vời từ nhà văn Eva Keiffenheim:

“Bạn không muốn ăn cùng một món vào bữa sáng, bữa trưa và bữa sáng. Tại sao bạn đọc cùng một cuốn sách vào những thời điểm khác nhau trong ngày? ”

Tôi chưa bao giờ nghĩ về nó theo cách đó, nhưng nó hoàn toàn có ý nghĩa.
Thường xuyên chuyển đổi nó sẽ khiến bạn chuyển đổi giữa các tư duy, vì não của bạn thích nghi với câu chuyện mới mỗi lần.

Sách là một cách tuyệt vời để đánh mất mình trong một thế giới khác. Không giống như phim hay TV, bộ não của bạn tự tạo ra các hình ảnh, thay thế những suy nghĩ tiêu cực mà bạn đang ám ảnh - ngay cả khi nó chỉ diễn ra trong một thời gian ngắn.

Càng đọc, tôi càng nghĩ nhiều hơn về hành động mà tôi sẽ làm để cải thiện tình hình hiện tại của mình. Khi đau đớn, những điều hư cấu có thể khơi dậy cơn đói để thay đổi vận may của bạn và nâng bạn ra khỏi trạng thái tạm lắng. Thường xuyên chuyển đổi nó sẽ khiến bạn chuyển đổi giữa các tư duy, vì não của bạn thích nghi với câu chuyện mới mỗi lần.

Kết hợp đọc tiểu thuyết và phi hư cấu. Bằng cách này, bạn đang nỗ lực hết mình và khơi dậy mọi sự sáng tạo tiềm ẩn trong bộ não của bạn.

5. Tập thể dục chăm chỉ.

Đến đây chắc bạn cũng biết máy khoan. Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và mang lại cho bạn cảm giác hạnh phúc hơn khi bắt đầu buổi tập. Nhưng nó còn nhiều hơn thế nữa.

Dwayne, “the Rock” Johnson, liên tục khuyến khích người hâm mộ tìm “mỏ neo” của họ. Trước mỗi buổi báo chí rầm rộ hoặc một ngày trên phim trường, Johnson thường dậy sớm và tập tạ.

Như bất kỳ người theo dõi Instagram nào của anh ấy sẽ biết, anh ấy đổ mồ hôi. Rất nhiều. Từ vẻ ngoài của mọi thứ, anh ta làm việc như một người đầy nhiệt huyết. Nó neo giữ anh ta, cho phép anh ta sảng khoái và tập trung cho ngày sắp tới.

Đối với tôi, không có gì giống như dòng endorphin chảy trong cơ thể bạn. Nó cho phép tôi quên đi mọi lo lắng và đánh mất bản thân trong quá trình tập luyện. Trong một thời gian ngắn, bạn đã thoát khỏi bong bóng đau đớn mà bạn cảm thấy bị mắc kẹt.

Tránh kiểm tra điện thoại khi tập thể dục, vì nó thường có thể khiến bạn mất tập trung vào nhiệm vụ đang làm. Hãy đặt nó ở chế độ trên máy bay và tiếp tục.

Tạm Kết

Không có khoảnh khắc thay đổi cuộc sống ở đây. Chỉ cần những cách nhỏ, thiết thực nhưng nếu được thực hiện sẽ nâng bạn bước sang một chương mới của cuộc đời.

Để vượt qua nỗi đau một cách hiệu quả, bạn cần rèn luyện tiềm thức của mình để chấp nhận hoàn cảnh mới. Bằng cách thực hiện những thay đổi này, bạn đang dần rời xa con người cũ của mình. Rốt cuộc, cuộc sống không phải là một cuộc chạy nước rút. Đó là một cuộc chạy marathon.

>