5 dieu can lam de cai thien chat luong cuoc song

5 Điều Bạn Nên Làm Để Cải Thiện Chất Lượng Cuộc Sống

Tôi mãi mãi bị ám ảnh bởi việc tạo ra một thói quen tuyệt vời.

Không phải vì chúng khiến những ngày tốt đẹp trở nên tốt đẹp hơn, mà vì chúng khiến những ngày tồi tệ trở nên dễ chịu hơn.

More...

Trong những thời điểm căng thẳng, lo lắng hoặc có thể cả tuần của bạn đang hoàn toàn xuống dốc, thật tốt khi bạn có một vài thứ mà bạn luôn có thể tin tưởng sử dụng để cải thiện chất lượng ngày của mình - và cuộc sống nói chung.

Dưới đây là 5 điều bạn có thể bắt đầu kết hợp ngay hôm nay.

1. Bắt đầu một ngày của bạn với lòng biết ơn.

Bạn đã trải qua một tuần cảm thấy thất vọng, kiệt sức và bạn cảm thấy cuộc sống không cho bạn nghỉ ngơi.

Có thể bạn đang cảm thấy bị đối tác hoặc bạn bè từ chối hoặc bạn đang làm việc thực sự chăm chỉ và mặc dù bạn đã cố gắng hết sức nhưng nó chẳng đi đến đâu.

Tôi cho rằng có nhiều bạn cũng đang bị vấn đề tương tự.

Thật khó để cảm thấy biết ơn khi cuộc sống không đi theo hướng bạn muốn. Tuy nhiên, bằng cách thừa nhận những điều tích cực trong cuộc sống của bạn, bạn không chỉ bắt đầu một ngày của mình thành công mà còn buộc chính mình dành một chút thời gian cho thời điểm hiện tại, và bạn sẽ thấy cuộc sống của mình thực sự viên mãn như thế nào ngay cả trong thời điểm tồi tệ.

Hãy dành 10-15 phút mỗi sáng và ghi lại hơn 5 điều bạn biết ơn đã xảy ra trong vài ngày qua.

Hãy nghĩ về những điều nhỏ nhặt nhất, chẳng hạn như uống cà phê trên ban công của bạn trong khi ngôi nhà vẫn yên tĩnh và cảm giác không khí trong lành như thế nào khi mùa thu đang đến gần. Hoặc xem xét những chiến thắng nhỏ mà bạn có được trong tuần đó khiến bạn cảm thấy như mọi nỗ lực của mình đã được đền đáp.

Tôi đã từng dành hàng tháng trời để làm việc, mài giũa và luôn di chuyển mà không cho mình một giây nào thích thú. Dành thời gian để biết ơn nhiều hơn một chút sẽ cho phép bạn lùi lại một vài bước và thực sự nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn và đánh giá cao sự tiến bộ mà bạn đang đạt được.

2. Tạo một danh sách niềm vui.

Điều gì nuôi sống tâm hồn bạn?

Bạn hoàn toàn thích làm gì mà không thất bại? Bạn sẽ thức dậy sớm một giờ để làm gì để có thể bắt tay vào công việc hàng ngày?

Bạn sẽ hối hận vì điều gì không làm mỗi ngày nếu bạn thức dậy và thế giới đang kết thúc?

Đây không phải là những điều bạn làm vì bạn phải làm, như tập thể dục hoặc đọc sách để học điều gì đó (trừ khi học tập nuôi sống tâm hồn bạn), đây là những điều sẽ đốt cháy trong bạn. Chỉ có điều gì đó về hành động cụ thể đó khiến bạn cảm thấy bản thân tuyệt đối và hạnh phúc nhất.

Viết ra mọi điều nhỏ nhặt mà bạn có thể nghĩ đến để nuôi sống tâm hồn bạn. Mọi thứ thân thiết với trái tim bạn và gợi lên cảm giác hạnh phúc nào đó trong bạn - hãy ghi lại.

Danh sách của tôi trông giống như sau:
- Uống một ly cappuccino trong khi nghe nhạc jazz vào những giờ sớm nhất của buổi sáng
- Sách viễn tưởng - thể loại đưa bạn ra khỏi thế giới này và khiến bạn ước mình là một phù thủy nhận được sự chấp nhận của bạn vào trường Hogwarts
- Viết bất cứ điều gì trái tim tôi muốn nói vào lúc này
- Bữa tối dài và xa hoa với một ly cocktail
- Đi dạo quanh công viên vào mùa đông với tách cà phê nóng
- Tắm nắng một ngày mà tôi không có một việc nào trong danh sách việc cần làm của mình

Đây là phần quan trọng - sắp xếp niềm vui cho cuộc sống của bạn. Điều cần thiết là bao gồm những thứ có thể đạt được để bạn thực sự có thể bắt đầu kết hợp những thứ khiến bạn hài lòng vào thói quen của mình hàng ngày hoặc hàng tuần.

Uống cà phê trong khi nghe nhạc jazz là điều tôi mong đợi mỗi ngày - vì vậy tôi đảm bảo thức dậy sớm để thưởng thức. Đọc sách viễn tưởng là sở thích của tôi, nhưng tôi viết rất nhiều sách hư cấu, vì vậy khi tôi đọc sách hư cấu, đó là một niềm vui đáng kinh ngạc mà tôi thực sự mong đợi.

Một khi bạn bắt đầu lên lịch trong niềm vui của mình, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy như bạn đã dành cả ngày không chỉ để hoàn thành trách nhiệm của mình mà còn làm những việc mang lại cho bạn niềm hạnh phúc tột độ.

3. Chọn phương pháp thay thế lành mạnh hơn 4/5 lần.

Nếu bạn muốn cải thiện chất lượng cuộc sống của mình, điều này có nghĩa là hãy quan tâm đến cả sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.

Việc tạo thói quen lành mạnh và đưa ra quyết định ăn uống hàng ngày một cách thông minh có ảnh hưởng trực tiếp đến não và cơ thể của chúng ta vì cả não và cơ thể bạn đều cần nhiên liệu chất lượng cao để hoạt động bình thường.

Nếu bạn muốn hoạt động ở cấp độ cao hơn, điều này có nghĩa là bạn cần phải chăm sóc bản thân ở cấp độ cao hơn. Tập thể dục hàng ngày, vận động cơ thể, ăn thức ăn cung cấp năng lượng, tránh thực phẩm chế biến sẵn thường xuyên.

Điều này không có nghĩa là không bao giờ tận hưởng bản thân và tập luyện hơn 2 giờ mỗi ngày và không bao giờ ăn một miếng bánh. Mọi thứ đều tốt trong chừng mực.

Nếu bạn cảm thấy uể oải, hãy xem thức ăn bạn đang tiêu thụ.

Nếu bạn thức dậy với cảm giác không ổn định, hãy xem chất lượng và số lượng giấc ngủ của bạn.

Nếu bạn là người làm công việc khá ít vận động, hãy cố gắng vận động cơ thể nhiều hơn bằng cách lên lịch đi bộ hoặc tập thể dục hàng ngày trước khi bắt đầu ngày mới. 30 phút tốt hơn là không có phút nào cả.

Nếu bạn là người đang đấu tranh với việc ăn uống lành mạnh, hãy dễ dàng thực hiện nó. Có rất nhiều lựa chọn thay thế lành mạnh cho các loại thực phẩm mà chúng ta đều biết và yêu thích.

Thay vì luôn luôn ăn ở ngoài, hãy cố gắng tạo lại các bữa ăn yêu thích của bạn ở nhà bằng cách sử dụng các nguyên liệu lành mạnh và bổ dưỡng. Cố gắng hạn chế uống rượu.

4. Sắp xếp công việc của bạn.

Có tổ chức thường có thể giống như một hành động tung hứng. Khi cuối cùng bạn đã sắp xếp tài chính, các sự kiện xã hội hoặc các công việc liên quan đến công việc, thì đột nhiên - một thứ khác xuất hiện.

Nó có thể là một thách thức liên tục để duy trì mọi thứ và cố gắng hết sức, mọi thứ sẽ xảy ra, và cuối cùng, bạn chỉ cần khoanh tay và hy vọng bạn có thể lăn lộn với những cú đấm khi chúng ập đến.

Tôi luôn là kiểu người viết mọi thứ ra giấy rời, vì vậy tôi sẽ không “quên nó đi”, nhưng thay vào đó, tôi làm mất tất cả các giấy tờ mà tôi viết ra. Tôi chuyển sang viết mọi thứ trong một kế hoạch, mà tôi không thể mang theo bên mình.

Tôi quyết định đủ là đủ - tôi muốn làm được nhiều việc hơn trong khi bớt căng thẳng.

Bằng cách tuân theo một số quy tắc đơn giản và áp dụng chúng một cách nhất quán, bạn sẽ có thể luôn cập nhật mọi thứ - ít lo lắng hơn - và sống nhiều hơn.

Kết hợp những thói quen tốt chắc chắn sẽ dẫn bạn đến thành công - một thói quen cụ thể mà tôi đã chọn là sử dụng một ứng dụng quản lý nhiệm vụ.

Notion là một ứng dụng cung cấp các thành phần như cơ sở dữ liệu, lịch và lời nhắc. Về cơ bản, bạn có thể thiết kế và tạo lịch của riêng mình; nếu bạn là một nhà văn, bạn có thể sử dụng điều này để ghi lại các ý tưởng, bạn có thể đưa vào các sự kiện xã hội, cuộc hẹn, v.v.

Hãy nhìn xem, cuộc sống thật khó lường. Ưu tiên và tổ chức đều cần thiết để tổ chức cuộc sống của bạn.

5. Trải nghiệm

Hãy thử những điều mới và tìm kiếm trải nghiệm.

Đôi khi những gì bạn đang làm trong một thời gian chỉ ngừng hoạt động. Nó quá lặp đi lặp lại, cũ kỹ, hơi buồn tẻ. Đây là thời điểm tốt nhất để giới thiệu sự mới lạ vào cuộc sống của bạn và rũ bỏ bản thân khỏi một thói quen không còn hoạt động nữa.

Không quan trọng bạn bao nhiêu tuổi, công việc hiện tại của bạn là gì, đặt bản thân ra ngoài và thoát khỏi guồng quay của bạn có thể cho phép bạn thực sự trưởng thành và phát triển trong quá trình này.

Ví dụ, trong cả cuộc đời, tôi muốn trở thành một nhà văn. Tôi đã không đụng đến một cuốn sách nào cho đến khi tôi có thể được 19–20 tuổi. Một ngày nọ - tôi quyết định sẽ thử nó.

Tôi lẩm bẩm khi đọc ngấu nghiến theo đúng nghĩa đen, Bạn là kẻ xấu: Cách ngừng nghi ngờ sự vĩ đại của bạn và bắt đầu sống một cuộc sống tuyệt vời của Jen Sincero.

Sau đó, cuộc đời tôi đã thay đổi.

Tôi đã đi từ suy nghĩ đơn lẻ sang nắm lấy nhiều quan điểm khác nhau.

Dù bạn có thể đang ở trong tình huống nào, hãy cố gắng hết sức để suy nghĩ thoáng lên. Nếu bạn đang sử dụng một chiến lược, hãy thử 2-3 chiến lược khác nhau.

Nếu bạn đang cảm thấy bế tắc với công việc hàng ngày của mình và bạn ghét nó, hãy tìm kiếm cơ hội mới. Có rất nhiều vai trò khác nhau ngoài kia mà bạn có thể thích làm - tại sao lại lãng phí thời gian vào một vai trò mà bạn ghét?

Nếu bạn cảm thấy mất mát hoặc buồn chán, hãy xem cách bạn đang sử dụng toàn bộ thời gian của mình. Bạn có sở thích? Điều gì sẽ xảy ra nếu bạn cố gắng chọn một cái gì đó mới? Một điều bạn luôn muốn làm mà bạn có thể thử hôm nay là gì?

Bằng cách thử nghiệm, bạn sẽ mang lại nhiều hứng thú hơn cho cuộc sống của chính mình và bứt phá khỏi những rào cảng. Thật khó - lúc đầu luôn khó, nhưng chẳng có gì đáng giá bao giờ cũng dễ dàng.

>