bai hoc ve hanh phuc

6 Bài Học Về Hạnh Phúc Tôi Học Được Khi Vượt Qua Quãng Thời Gian Đen Tối Nhất Của Mình

Đã hai năm rưỡi kể từ khi tôi nghĩ đến việc tự sát. Đó là một trong những kỷ lục cá nhân của tôi mà tôi tự hào nhất.

Tôi sẽ không trở thành người như ngày hôm nay, nếu tôi đã không trải qua nhiều năm chống chọi với chứng trầm cảm và hồi phục sau hai chứng rối loạn ăn uống. Nó đánh thức tôi và bây giờ, tôi không thể quay lại nhìn thế giới từ trạng thái ngủ. Ngay cả khiếu hài hước của tôi cũng bị tối đi theo cách mà tôi có thể khiến mọi thứ trở nên khó xử trong một bữa tiệc khi đánh rơi chiếc mũ.

Tôi thầm yêu điều đó.

Nhưng một trong những điều khó hiểu nhất khi tin rằng bộ não của tôi đã bị hỏng và tôi đã đánh mất một cơ hội sống của mình là tôi đã biết được sự thật về hạnh phúc. Không phải là những thứ rác rưởi trần tục rơi vãi khắp các bài đăng Instagram mang tính động lực.

Tôi đang nói về những bài học bạn có thể học bằng cách chạm đáy, đưa ra lựa chọn gần như không thể để tiếp tục tồn tại và tìm cách thoát khỏi chiến hào hoặc đọc từ một người đã ở đó.

Nếu bạn chọn cái sau, bài viết này là dành cho bạn. Đó là bảy bài học mà tôi học được khi vượt qua thời kỳ đen tối nhất của mình; lý do tôi sẽ không thay đổi quá khứ của mình, ngay cả khi tôi có cơ hội.

7 Bài Học Về Hạnh Phúc

Cảm xúc là thoáng qua.

Cảm xúc là một điều khốn nạn khôn lanh. Sự hiện diện của nó khiến bạn cảm thấy mất hứng thú, đến mức bạn tin rằng họ xa rời bạn. Bạn bắt đầu tin rằng bạn không “cảm thấy buồn” mà thay vào đó bạn “buồn”.

Niềm tin rằng sự tuyệt vọng sẽ xa rời tôi trong suốt quãng đời còn lại của tôi cho đến nay là phần khó khăn nhất trong những cơn trầm cảm tồi tệ nhất của tôi. Tôi nghĩ rằng tôi đã bị kết án cho một cuộc sống lẩn quẩn giữa tê liệt và vô vọng.

Nhưng, mỗi lần vượt qua những cơn trầm cảm đó, tôi lại chứng tỏ với bản thân rằng tôi không tuyệt vọng. Chúng chỉ đơn giản là những người tạm thời cư trú trong tôi trong một khoảnh khắc mà thôi.

Bài học này đánh tôi rất nặng nề, đến nỗi tôi đã vĩnh viễn đánh dấu nó trên cơ thể là hình xăm đầu tiên và duy nhất của mình. Ba chấm đen (một dấu chấm lửng) được đánh dấu trên ngón tay đeo nhẫn bên phải của tôi như một lời nhắc nhở rằng khi tôi cảm thấy bị choáng ngợp bởi cảm xúc của mình, cuộc sống sẽ tiếp tục, giống như một suy nghĩ chưa kết thúc.

Hạnh phúc là học cách khiêu vũ với cuộc sống, không phải chiến đấu với nó.

Tôi muốn nói rằng câu trên là nguyên bản, trực tiếp từ bộ não của tôi, nhưng tôi gần như chắc chắn rằng nó đến từ một người nổi tiếng nào đó. Dù bằng cách nào, điểm này không thể được diễn đạt đẹp hơn.

Một phần nguyên nhân khiến chứng rối loạn ăn uống của tôi kéo dài trong nhiều năm là nhu cầu kiểm soát. Mọi thứ đều cảm thấy bất ổn về cuộc sống của tôi: Tôi rời bỏ một công việc vì rõ ràng là họ không cần tôi. Tôi đã thất bại khi bắt đầu sự nghiệp mới với tư cách là một lập trình viên. Sau đó, cuối cùng tôi cũng bị cho rời đi một cách khéo léo.

Tuy nhiên, một thứ mà tôi kiểm soát được là thức ăn. Tôi đã thực hiện gần như mọi chế độ ăn kiêng. Tôi có thể cho bạn biết lượng calo của bất kỳ loại thực phẩm nào.

Và mặc dù tôi đã chiến đấu để giành quyền kiểm soát, cuộc sống vẫn có những khúc quanh của nó. Bởi vì, không có vấn đề gì bất cứ ai làm để thiết lập bản thân để phát triển, mọi thứ sẽ xảy ra. Và chìa khóa để vượt qua những trở ngại trong cuộc sống không phải bằng cách chiến đấu với mọi cơ hội có thể có của nỗi buồn đến với bạn; đó là về học khiêu vũ.

Và ý tôi là bằng điệu nhảy, có những công cụ để giúp đỡ bản thân vào những ngày bạn tuyệt vọng. Xây dựng các mối quan hệ bền vững với tư cách là hệ thống hỗ trợ của bạn. Chấp nhận rằng cảm thấy không ổn cũng không sao.

Thời gian thực sự chữa lành mọi thứ.

Hãy kể điều này với bất kỳ ai trong những khoảnh khắc đen tối nhất của họ và bạn có nguy cơ bị tát vào mặt hoặc tệ hơn là khiến người đó phải xa lánh bạn. Không ai muốn nghe rằng cuộc đấu tranh khó khăn nhất của họ cần có thời gian để trở nên tốt hơn. Nhưng thực tế là có.

Vào thời điểm trầm cảm năm 2019 của tôi, tôi đang gặp bác sĩ trị liệu tại trung tâm cộng đồng địa phương. Ban đầu, tôi đến gặp ông ấy để tìm hiểu lý do tại sao tôi lại hẹn hò với những người đàn ông điên rồ như vậy, nhưng cũng giống như nhiều điều trong cuộc sống, các cuộc gặp gỡ của chúng tôi nhanh chóng biến thành việc khám phá ra lý do tại sao tôi lại không hài lòng với bản thân.

Bác sĩ trị liệu của tôi đã cho tôi các công cụ, hoạt động và bài tập. Ông ấy khuyên tôi nên bắt đầu đi dạo và đọc một số cuốn sách nhất định. Và mặc dù tất cả những điều đó kết hợp lại đã tạo nên chiếc thang tôi cần để leo lên khỏi nỗi buồn, tôi vẫn cần thời gian để xây dựng chiếc thang.

Bạn có thể cho ai đó công cụ để chữa bệnh, nhưng tất cả những gì cần làm là bắt đầu chữa bệnh. Quá trình chữa lành sẽ mất thời gian, bất kể bạn cố gắng gấp rút bao nhiêu. Nhưng trong đó cũng có một chút hy vọng; sự đảm bảo khi biết một điều gì đó đơn giản như thời gian có thể thay đổi đáng kể tiến trình cuộc đời bạn.

Tôi cần tập trung vào những bước nhỏ phía trước, hơn là tôi phải đi bao xa.
Quay trở lại với bác sĩ trị liệu ở trung tâm cộng đồng năm 2019 của tôi, tôi rất thích phương thức trị liệu của ông ấy vì nó tập trung vào những thay đổi nhỏ thay vì bức tranh toàn cảnh. Ông ấy buộc tôi phải chịu trách nhiệm về những sửa đổi nhỏ mà tôi có thể thực hiện giữa các phiên hai tuần một lần.

Đó là suy nghĩ hoàn toàn trái ngược với những gì tôi đã có vào năm 2015 khi tôi bắt đầu đi cai nghiện ăn uống. Tôi sẽ lướt trên Instagram và xem những người không bị cản trở bởi suy nghĩ của họ về đồ ăn. Họ đã ăn mà không do dự; điều mà tôi đã không làm trong nhiều năm.

Tôi đã dành khoảng 80% thời gian thức của mình để nghĩ về thức ăn. Những ngày của tôi bị tiêu hao bằng cách đếm calo trong đầu, đau đớn về những gì tôi đã ăn ngày hôm trước và sẽ ăn ngày hôm sau, và tránh nhìn thấy bản thân trên bất kỳ bề mặt phản chiếu nào. Đó là một sự tồn tại đầy mệt mỏi và khoảng cách giữa tôi và những người tôi thấy trên Instagram dường như là vô tận.

Nhưng việc không đặt mục tiêu vào việc tôi phải đi bao xa để rút ngắn khoảng cách đó đã giúp tôi phục hồi sau chứng rối loạn ăn uống của mình.

Đó là những thay đổi nhỏ mà tôi thực hiện.

Tập trung vào quãng đường bạn phải đi có thể khiến bạn cảm thấy không hài lòng. Nhưng nếu bạn có thể cam kết thực hiện những bước nhỏ về phía trước, một ngày nào đó bạn sẽ nhìn lại và biết mình đã đi được bao xa.

Tôi chịu trách nhiệm về hạnh phúc của mình; không phải ai khác.

Nó sẽ không bao giờ là những người bạn trai của tôi, những người làm cho tôi hạnh phúc. Đó sẽ không bao giờ là bác sĩ trị liệu của tôi, người đã vẫy chiếc đũa thần và tạo ra ý chí sống cho tôi. Ngay cả bạn bè hay gia đình của tôi cũng không thể thay đổi trạng thái u sầu ổn định của tôi.

Số phận của tôi luôn nằm trong tay tôi.

Mặc dù hỗ trợ và trị liệu là điều cần thiết đối với những người mắc các bệnh như trầm cảm, rối loạn ăn uống và lo lắng, nhưng cuối cùng, sự thay đổi phải đến từ chúng. Giờ đây, tôi nhận ra sức mạnh của việc yêu cầu giúp đỡ, nhưng tôi chịu trách nhiệm về hạnh phúc của chính mình.

Và nhận thức đó đã mang theo tôi suốt cuộc đời. Tôi cần kiểm tra lại bản thân để đảm bảo rằng mình không quay trở lại lối ăn uống rối loạn của mình. Tôi phải theo dõi xem mình có đang cảm thấy thích chính mình hay không và nếu không, tôi cần phải là người giải quyết vấn đề đó.

Bởi vì, nếu tôi đợi người khác để ý thì sẽ quá muộn. Tôi sẽ luôn là người có thể chăm sóc và ưu tiên các nhu cầu của mình một cách tốt nhất.

Đừng lo lắng quá nhiều về việc hạnh phúc.

Theo đuổi hạnh phúc là một sự nguỵ biện. Bạn có thể hạnh phúc ngay bây giờ, tại thời điểm này. Không có điểm đến cuối cùng, nơi cuối cùng bạn sẽ bắt kịp chuyến tàu hạnh phúc và đi vào hoàng hôn hạnh phúc vĩnh cửu.

Xã hội đặt ra quá nhiều áp lực khiến mọi người phải hạnh phúc: Hãy chọn một công việc mang lại cho bạn niềm vui nhưng cũng có một đối tác làm điều tương tự. Hãy tập luyện vì nồng độ cortisol của bạn sẽ giảm và quan hệ tình dục nhiều để serotonin của bạn tăng lên. Có những sở thích mà bạn yêu thích và những người bạn mà bạn yêu thích hơn. Bởi vì tất cả những điều này kết hợp sẽ đảm bảo hạnh phúc của bạn.

Nhảm nhí.

Khi bạn tập trung quá nhiều vào bất cứ điều gì, bạn nhất định phải dập tắt nó. Hạnh phúc không nên là một công việc bán thời gian mà thay vào đó, là một sản phẩm phụ của việc bạn có được niềm vui với cuộc sống.

Chuyển trọng tâm của tôi khỏi việc cố gắng vui vẻ sang chỉ đơn giản là hạnh phúc là một người thay đổi cuộc chơi. Nó dẫn đến hạnh phúc bất ngờ bởi vì, thực sự, làm sao ai có thể biết được điều gì sẽ khiến họ hạnh phúc cho đến khi họ cố gắng?

Như tôi đã nói, tôi không hối hận vì đã trải qua những năm tháng của cuộc đời mình trong hai căn bệnh rối loạn ăn uống hoặc bị bao trùm bởi sự tuyệt vọng của căn bệnh trầm cảm. Cả hai đều là thứ đã định hình tôi thành con người như ngày hôm nay. Nếu không có chúng, tôi sẽ không thể trở nên tốt hơn như bây giờ và bạn chắc chắn sẽ không đọc những từ này ngay bây giờ.

Vì vậy, hãy học những bài học về hạnh phúc này và áp dụng chúng vào cuộc sống của bạn. Hoặc không. Bất cứ điều gì bạn chọn sẽ trở thành cuộc hành trình của bạn; điều mà nhiều người trong chúng ta cần phải trải qua để nhìn thấy ánh sáng.

>