Cách dậy sớm

Cách Dậy Sớm: Làm Thế Nào Để Tận Hưởng Trọn Vẹn Buổi Sáng?

Bạn hạ quyết tâm sáng hôm sau phải thức dậy sớm?

Nhưng khi đồng hồ báo thức kêu lúc 5h sáng, bạn với tay tắt và tự hứa 5 phút sau sẽ dậy ngay.

Và 5h5’ bạn dậy thật nhưng là 5h5’ buổi chiều.

Câu chuyện trên chỉ là câu chuyện vui nhưng nó có thể xảy ra với bất kỳ ai.

Quả thật, dậy sớm là chuyện ai cũng muốn nhưng không dễ gì để làm được.

Nhưng nếu tôi nói có phương pháp thì bạn có tin không?

Bạn nên tin đi, vì với những cách dậy sớm trong bài viết này, bạn sẽ làm được điều đó.

More...

Những Lợi Ích Của Việc Thức Dậy Sớm

1. Có Thêm Được Thời Gian

Bạn sẽ không cần phải lật đật làm vệ sinh cá nhân, cuốn lên làm việc nhà, hay phải vội vã lao ra đường để đến chỗ làm đúng giờ.

Thay vào đó, bạn sẽ rất bình thản thức dậy, thong thả tập các động tác thể dục cho khỏe người, hít thở không khí trong lành của buổi sáng sớm, đọc một vài trang sách nếu thích.

Nói chung, bạn sẽ không phải vội vã mà chỉ cần từ từ chuẩn bị mọi việc. Nghe thật thích đúng không?

2. Tránh Được Những Bực Bội Vì Tắc Đường

Tránh tình trạng tắc đường

Tắc đường là điều không thể tránh khỏi nếu bạn đi làm cùng giờ với những người khác.

Tôi khá chắc là bạn không muốn điều này chúc nào? Cả tôi cũng vậy.

Việc nhích từng chút một giữa dòng người mênh mông luôn khiến bạn cảm thấy vô cùng khó chịu, thậm chí nhiều lúc cáu gắt mà chửi thề.

Không những thế, đứng giữa một rừng các phương tiện luôn thải khói trong thời gian dài chắc chắn sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, nhất là các bệnh về đường hô hấp.

Vậy tại sao bạn lại không đi sớm hơn những người khác bằng cách dậy sớm hơn?

Đi sớm, giữa lúc đường trống, bạn sẽ thoải mái tận hưởng đoạn đường từ nhà đến cơ quan mà không phải chen chúc giữa dòng người đầy xô bồ khi tắt đường.

3. Tận Hưởng Điểm Tâm Sáng Trọn Vẹn

Như bạn đã biết, bữa ăn sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Nó bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể sau một đêm dài và nạp năng lượng cho một ngày làm việc tích cực.

Khi dậy sớm, bạn sẽ không phải bỏ bữa sáng hoặc ăn tạm một cái gì đó cho nhanh lẹ.

Thay vào đó, bạn sẽ được thưởng thức trọn vẹn bữa ăn sáng. Hơn nữa, bạn còn có thể tự tay nấu các món mà mình thích cho bữa sáng.

4. Khỏe Khoắn Hơn Vì Có Thời Gian Tập Thể Dục

Tập thể dục buổi sáng giúp cơ thể khỏe mạnh

Hiển nhiên việc tập thể dục buổi sáng sẽ rất có lợi cho cả thể chất lẫn tinh thần.
Buổi sáng, khi con người chưa hoạt động nhiều, bạn sẽ được tận hưởng không khí trong lành.

Hơn nữa, việc tập thể dục buổi sáng cũng giúp đốt cháy được lượng mỡ nhiều hơn và giúp bạn ngủ ngon hơn vào buổi tối.

5. Giảm Stress

Thức dậy muộn dễ khiến bạn bị rối bời bởi bạn cảm thấy không có nhiều thời gian để sắp xếp các công việc trong ngày.

Bạn thử tưởng tượng xem, nếu lỡ may hôm nay bạn có buổi thuyết trình quan trọng mà bạn lại ngủ dậy trễ thì sao? Hẳn bạn sẽ cảm thấy thiếu tự tin vì không chuẩn bị tốt.

Chính vì thế, bạn rất dễ bị stress vì tâm trí rối bời, suy nghĩ không được suôn sẻ.

Cho nên hãy dậy sớm để có được tinh thần lạc quan hơn nhé.

Các Cách Dậy Sớm Hiệu Quả Mà Bạn Nên Áp Dụng

Với những lợi ích kể trên thì không có lý do gì chúng ta lại phí phạm buổi sáng bằng việc dậy trễ đúng không?

Vậy làm thế nào để thức dậy sớm hơn?
Câu trả lời nằm ở bên dưới:

1. Ngủ Gần Ánh Nắng Tự Nhiên

Ánh nắng buổi sáng

Có một số lần tôi hỏi bạn tôi rằng trời mưa, âm u thì nên làm gì.

Và câu trả lời đa phần là ở nhà trùm mền ngủ nướng.

Quả thật, những lúc như thế tôi ngủ ngon hơn bao giờ hết. Với điều kiện ru ngủ lý tưởng như vậy, tôi có thể đánh một giấc từ sáng cho tới chiều, và nếu có bất chợt thức dậy thì tôi có thể… đi ngủ tiếp mà không suy nghĩ gì.

Nhưng với trời nắng chói chang, ánh sáng ngập tràn thì hiếm ai có thể ngủ được như vậy cả.

Bạn hiểu ý tôi rồi chứ?

Đúng vậy, hãy kê giường ngủ của bạn gần cửa sổ, nơi đón ánh nắng mặt trời.

Như thế, buổi sáng khi có ánh nắng chiếu vào, bạn sẽ tự nhiên mở mắt mà không cần đồng hồ báo thức.

Ngoài ra, việc kê giường gần cửa sổ cũng giúp bạn tận dụng nghe được những âm thanh của buổi sáng như tiếng gà, tiếng chim hót, tiếng mọi người chuẩn bị cho ngày mới mà dậy sớm hơn.

2. Dùng Âm Thanh Để Báo Thức

Đồng hồ báo thức

Bạn sẽ nghĩ ngay đến việc sử dụng đồng hồ để báo thức đúng không? Đây là điều mà ai cũng biết rồi.

Nhưng bạn có suy nghĩ đến chuyện bạn sẽ bật dậy, tóm lấy cái đồng hồ, nhẹ nhàng tắt nó đi rồi từ từ ngả lưng xuống giường và ngủ tiếp.

Vâng, chuyện đó không phải là hiếm.

Bởi vậy, bạn sẽ phải dùng cách khác.

Đặt Báo Thức Xa Tầm Với

Đừng đặt đồng hồ ở đầu giường, bạn chỉ cần với tay một cái là có thể tắt dễ dàng.

Thậm chí lâu ngày sẽ hình thành nên phản xạ, nghe báo thức là lập tức vung tay tắt cái bụp mà không ý thức được.

Do đó, bạn cần đặt báo thức ngoài tầm với. Có thể ở góc nhà, ở trong tủ hoặc một nơi nào đó nhưng phải bảo đảm bạn có thể nghe được và không thể với tới dễ dàng.

Ngủ Gần Cửa Sổ

Bạn có thể làm như cách 1, kê giường gần cửa sổ, những âm thanh của tự nhiên bạn không thể nào tác động mà tắt chúng được đúng không?

Dùng Ứng Dụng Thông Minh

Ngoài ra, một số ứng dụng báo thức cho điện thoại thông minh sẽ yêu cầu bạn làm một việc gì đó mới cho phép tắt báo thức. Như giải một bài toán chẳng hạn, tin tôi đi, bạn sẽ tỉnh cả ngủ luôn đấy.

Bạn có thể dùng ứng dụng Alarm Clock.

3. Cố Gắng Đi Ngủ Sớm

Đi ngủ sớm

Đi ngủ muộn góp phần tích cực giúp bạn thức dậy muộn vào sáng hôm sau.

Bởi vì đi ngủ muộn, bạn cũng cần phải ngủ đủ giấc để đảm bảo sức khỏe, thành ra bạn phải dậy muộn hơn. Tuy nhiên, việc dậy muộn nhiều khi cũng khiến bạn cảm thấy không khỏe chút nào.

Vậy làm thế nào để đi ngủ sớm hơn?

Có Kế Hoạch Làm Việc Cụ Thể

Hãy cố gắng quản lý tốt thời gian trong ngày, có kế hoạch làm việc rõ ràng để không phải đem việc về nhà làm đêm.

Hạn Chế Cày Phim, Chơi Game Vào Ban Đêm

Những thói quen này bạn cần bỏ sớm nếu muốn đi ngủ sớm.

Nhất là với việc xem phim, bạn tự hứa xong tập này rồi sẽ đi ngủ ngay. Nhưng kết thúc tập này là một cái kết mở và bạn muốn biết kết quả như nào nên mở tập tiếp theo. Cứ như thế, bạn xem hết tập này đến tập khác.

Dùng Đồng Hồ Báo Thức

Sử dụng đồng hồ nhưng không phải để báo thức mà để thông báo đi ngủ đúng giờ.

Nghe có vẻ kỳ đúng không?

Nhưng thật ra không kỳ chút nào.

Đây là cách để bạn hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ.

Hãy hẹn đồng hồ, khoảng 22h là ổn. Mỗi khi nghe chuông báo, dù đang làm gì đi nữa, nếu không có gì quan trọng, không có gì gấp thì hãy đặt lưng lên giường ngay.

Thời gian đầu, bạn có thể chưa quen, vẫn trằn trọc không ngủ liền được.

Nhưng theo thời gian, khi đã quen với việc đó rồi thì giấc ngủ sẽ đến với bạn dễ dàng. Thậm chí bạn không còn cần phải hẹn đồng hồ để báo ngủ nữa.

4. Có Một Mục Tiêu Đủ Mạnh

Bắt đầu đặt và đạt những mục tiêu nhỏ

Hãy tìm cho mình một mục tiêu, nhưng không phải bất cứ mục tiêu nào.

Mục tiêu đó phải đủ lớn, đủ làm cho bạn phải khao khát đạt được.

Những mục tiêu như thế sẽ trở thành động lực để làm bạn phải lao ra khỏi giường vào sáng sớm và bắt tay vào hành động.

Tạm Kết

Những lợi ích của việc dậy sớm là không thể bàn cãi.

Việc bạn cần làm bây giờ là áp dụng các cách trên để có thể dậy sớm hơn.

Giữa việc ngủ vùi vui sướng trong những giống mộng viên mãn và thức dậy sớm để biến những ước mơ thành hiện thực thì bạn chọn cái nào?

Tôi tin với quyết tâm cùng với một lý do đủ mạnh, bạn có thể thể làm được.

Chúc bạn có những buổi sáng sớm tràn trề năng lượng.

>