cach de khong bi co don

Cách Để Không Bị Cô Đơn (DÙ CÓ Ở MỘT MÌNH)

Cô đơn có nghĩa là cảm thấy bị cô lập và xa cách với mọi người xung quanh. Ngay cả những người có nhiều bạn bè trên mạng cũng phải chịu sự cô đơn nếu họ cảm thấy giá trị của những kết nối đó là hời hợt.

Thỉnh thoảng mọi người sẽ cảm thấy cô đơn. Chúng ta thường quay vòng cảm giác đó khi cuộc sống ném cho chúng ta những thử thách mới mà chúng ta phải đối phó.

More...

Tuy nhiên, một số người có nỗi cô đơn kinh niên. Họ cảm thấy cô đơn, và không biết cách ngăn chặn cảm xúc đó. Dường như không thể lay chuyển cảm giác cô đơn.

Nếu bạn cảm thấy bị cô lập và chỉ đơn giản là bạn không biết cách để vượt qua cô đơn, thì bài viết này là dành cho bạn. Toàn bộ bài viết này sẽ cung cấp cho bạn sáu chiến lược hành động để đối phó với cảm giác cô đơn.

Làm Thế Nào Để Không Cảm Thấy Cô Đơn Nữa?

1. Hiểu được sự thật về sự cô đơn

Tất cả chúng ta đôi khi cảm thấy cô đơn. Tùy thuộc vào nghiên cứu mà bạn tin tưởng, đâu đó cứ năm người thì sẽ có một người cảm thấy cô đơn. Tỉ lệ khá cao đúng không? Và nếu tất cả những người cô đơn kết nối với nhau, sẽ không ai cảm thấy cô đơn nữa.

Sáng tạo giúp bạn cảm thấy tốt hơn và giúp bạn quên đi nỗi cô đơn. Nếu bạn cảm thấy cô đơn, hãy thử vẽ một cái gì đó. Viết một bài thơ. Viết bài cho một toà soạn. Viết một cuốn sách hoặc bài viết trên blog. Xây dựng một cái gì đó. Làm việc trên một sở thích sáng tạo.

Ngày mai là một ngày khác. Nhắc nhở bản thân rằng cuộc sống này đầy thăng trầm. Mọi người đều có những ngày tồi tệ khi họ cảm thấy bị cô lập và cô đơn và mọi thứ dường như trở nên sai lầm.

Hãy nhớ rằng ngày mai là một ngày mới. Hãy tràn đầy sự lạc quan bởi vì bạn luôn có thể biến ngày hôm sau trở thành một trong những ngày đầy hứng khởi hơn là những ngày bị tụt mood.

Hiểu được các chủ đề phổ biến có liên quan đến sự cô đơn quá mức như:

- Làm việc quá lâu hoặc quá thường xuyên
- Không làm việc đủ
- Xử lý sức khỏe kém
- Gia đình tan vỡ
- Mất khả năng vận động
- Con cái trưởng thành
- Nghỉ hưu
- Online quá nhiều

2. Làm thế nào để không cảm thấy cô đơn trong công việc

Cô đơn không chỉ tác động đến con người mà nó tác động đến toàn bộ môi trường làm việc.

Tác động của sự cô đơn tại nơi làm việc là hàng đống tiền khi mất việc do vấn đề sức khỏe. Hàng đống tiền khi năng suất bị giảm.

Vì vậy, hãy cố gắng hòa nhập hơn trong nơi làm việc, không chỉ đơn giản là từ một người nhân đạo giúp đỡ những người khác quan điểm, mà từ góc độ kinh tế hợp lý. Những người lao động hạnh phúc và hòa nhập làm tốt công việc và trung thành hơn với công ty của họ.

Các bước bạn có thể thực hiện để ngăn chặn cảm giác cô đơn trong công việc

1. Đừng tự suy diễn rằng mọi người không quan tâm đến bạn.

Những người cô đơn cảm thấy bị cô lập và nghĩ rằng không ai quan tâm đến họ hoặc cuộc sống của họ. Vì vậy, họ thường đẩy mọi người đi. Đừng rơi vào cái bẫy này.

2. Nói về công việc của bạn.

Nhiều người cảm thấy không đúng khi nói về công việc của họ với gia đình hoặc bạn bè, cho rằng những người khác sẽ không hiểu hoặc không quan tâm. Thật không may, điều này chỉ xây dựng các bức tường và tạo ra sự cô lập giữa bạn và những người bạn yêu thích.

Khi bạn nói về công việc của bạn với người khác (tại nơi làm việc và ở nhà), họ đánh giá cao sự hiểu biết sâu sắc về những gì bạn làm và thực sự có thể có một số hiểu biết thực sự tốt cho bạn.

3. Không bao giờ ăn một mình.

Hãy ăn trưa với một đồng nghiệp, hoặc gặp gỡ bạn bè và gia đình tại một nhà hàng. Nếu bạn gặp vấn đề với cảm giác cô đơn, điều quan trọng là không nên ăn bữa trưa của bạn ở bàn làm việc và tiếp tục làm việc. Điều này dẫn đến kiệt sức.

4. Hợp tác với người khác.

Bạn sẽ không đạt được bất kỳ thành công nào nếu bạn cố gắng đi một mình.

5. Khen ngợi đồng nghiệp của bạn.

Mọi người thích khen ngợi. Đó là bản chất của con người. Hãy tìm lý do chính đáng để khen ngợi người khác. Cho người khác phản hồi tích cực về công việc của họ. Họ có nhiều khả năng hình thành tình bạn với bạn và để đáp lại sự ủng hộ của phản hồi tích cực khi bạn đạt được thành công trong công việc.

6. Đừng bỏ qua cuộc sống cá nhân của bạn.

Các nghiên cứu cho thấy những người sống cuộc sống sôi động bên ngoài công việc có thể xử lý công việc tốt hơn. Điều quan trọng là hãy tạm quên công việc của bạn trong những tình huống này và tận hưởng cuộc sống bên ngoài công việc của bạn.

Không bao giờ rơi vào cái bẫy bỏ qua cuộc sống cá nhân của bạn ngày hôm nay để đạt được thành công. Công việc của bạn càng tệ, bạn càng cần nhiều thời gian và công sức để có một cuộc sống cá nhân tuyệt vời để bù đắp.

Làm thế nào các nhà quản lý và đồng nghiệp có thể giúp ngăn chặn sự cô đơn trong công việc

Sẽ thật tốt nếu các nhà lãnh đạo đối xử tốt với nhân viên của họ vì họ thực sự quan tâm đến sức khỏe của nhân viên của mình (tôi chắc chắn một số người làm như vậy).

Nhưng ngay cả khi các nhà lãnh đạo không thực sự nói dối về nhân viên của họ, cuộc sống cá nhân, điều quan trọng là các nhà tuyển dụng phải dành một chút năng lượng để giữ cho nhân viên của họ không quá cô đơn. Dường như sự cô đơn có ảnh hưởng rất lớn đến hiệu suất làm việc.

Những người quá cô đơn trong công việc thường trở thành một số nhân viên tồi tệ nhất.

Cô đơn trong công việc dẫn đến:

- Sức khỏe kém
- Nghỉ ốm nhiều
- Yêu cầu bảo hiểm y tế cao hơn
- Tâm thần uể oải
- Ra quyết định kém
- Năng suất thấp
- Thờ ơ đối với các mục tiêu của công ty
- Ít sáng tạo

Sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn cố gắng giúp họ thoát khỏi cảm giác bị cô lập.

1. Các nhà quản lý hãy xác định những người lao động bị cô đơn. Sau đó, họ có thể hành động một cách chủ động để cố gắng khiến họ kết nối với đồng nghiệp.

2. Các nhà lãnh đạo cao hơn trong công ty có thể thiết lập chính sách của công ty để tạo ra một tầm nhìn chung cho doanh nghiệp. Khi nhân viên thấy họ là một phần quan trọng trong thành công của một công ty, họ bắt đầu kết nối với các nhân viên khác và ăn mừng thành tích của công ty như thể họ là của riêng họ.

3. Các quản lý nên ăn mừng thành công tại nơi làm việc với tư cách là một đội chiến thắng.

4. Các quản lý nên định kỳ đánh giá công ty hiện tại về tình trạng tương tác xã hội bằng cách hỏi nhân viên xem họ có cảm thấy có giá trị không.

5. Kết nối xã hội mạnh mẽ giữa các nhân viên nên là ưu tiên chiến lược của toàn tổ chức cho bất kỳ công ty nào.

6. Các quản lý nên khuyến khích nhân viên làm việc cùng nhau và giúp đỡ lẫn nhau.

7. Các nhà lãnh đạo nên khuyến khích nhân viên của họ tìm kiếm sự giúp đỡ cho sự cô đơn khi cần thiết.

3. Làm thế nào để không cảm thấy cô đơn ở nhà

Hãy nuôi thú cưng.

Một con vật cưng đáng yêu có thể giúp làm giảm một số cảm giác cô đơn. Thú cưng của chúng ta yêu chúng ta vô điều kiện. Có một chú chó hay chú mèo đến ngồi cùng bạn khi bạn cảm thấy cô đơn luôn là một điều tuyệt vời.

Kết nối với một người bạn.

Hãy nghĩ về một người mà bạn biết người đó sẽ khiến bạn cười, hoặc người đã ủng hộ bạn.

Gọi cho họ, gửi email cho họ, hoặc sắp xếp một ngày ăn trưa. Tình bạn được xây dựng từng viên gạch. Hãy chủ động tạo ra một tình bạn chưa tồn tại và kết nối với những người bạn lớn tuổi của bạn khi bạn cảm thấy cô đơn.

Có được một giấc ngủ ngon.

Có thể bạn nghĩ rằng giấc ngủ sẽ không khiến bạn cảm thấy kết nối nhiều hơn với người khác. Và điều đó đúng, ít nhất thì nó không ảnh hưởng trực tiếp.

Nhưng nghiên cứu này cho thấy chỉ mất 15 phút mất ngủ sẽ gây ra cảm giác cô đơn lớn hơn. Nếu bạn tăng mất ngủ đến vài giờ, bạn bắt đầu bị các vấn đề sức khỏe lâu dài nghiêm trọng, khiến khả năng bị cô lập và trầm cảm thậm chí còn lớn hơn.

Hát.

Hát to và thường xuyên.

Bạn sẽ không thể cảm thấy cô đơn và chán nản khi bạn đang trình bày một số bài hát yêu thích của bạn. Cảm giác hạnh phúc này sẽ còn tuyệt vời hơn nữa nếu bạn hát một số bài hát thập niên 80 khó hiểu, chắc chắn sẽ khiến bạn phải nở một nụ cười.

Hình dung về một nơi hạnh phúc.

Đó có thể là một bãi biển ấm áp vào lúc hoàng hôn, nhấm nháp một ly sinh tố đầy bổ dưỡng; hoặc một ngọn núi lộng gió với một góc nhìn tuyệt đẹp; hoặc ngồi trước một ngọn lửa ấm áp với bạn bè và gia đình.

Những gì bạn tưởng tượng không quan trọng miễn là bạn có thể có được một bức tranh vững chắc trong mắt bạn và cảm thấy một chút hạnh phúc khi nghĩ đến việc ở đó.

Đọc tiểu thuyết.

Đây là một trong những điều tôi khá thích. Khi tôi cảm thấy cô đơn hoặc chán nản, một vài điều khiến tôi cảm thấy tốt hơn là đọc một cuốn sách viễn tưởng hay.

Bạn trở nên đắm chìm trong thế giới hư cấu của một cuốn sách hay, và đầu tư vào các nhân vật.

4. Cách tốt nhất để ngăn chặn sự cô đơn: Ra khỏi nhà

Đây là một vấn đề lớn. Nếu tất cả những gì bạn từng làm là đi làm và sau đó về nhà, thì rất dễ cảm thấy bị cô lập bởi vì trên thực tế, bạn đang cô lập chính mình.

Hãy ra ngoài và đi những nơi khác. Chỉ cần hành động xuất hiện ở những nơi mới sẽ dẫn đến những kết nối mới và làm giảm đáng kể sự cô đơn.

Hãy tự thưởng cho mình một buổi hẹn hò với chính bạn.

Bạn biết bạn cần phải ra khỏi nhà, nhưng có thể không biết đi đâu. Hãy đi đến những nơi bạn muốn đi hẹn hò một mình. Ở một mình không nên kìm hãm bạn khỏi trải nghiệm cuộc sống. Phần tốt nhất là không có sự thỏa hiệp về nơi bạn muốn đến, những gì bạn muốn ăn, hoặc bộ phim bạn muốn xem. Bạn sẽ luôn có được sự lựa chọn số 1 của bạn.

Tham dự các thảo.

Đây là một cách tuyệt vời khác để ra khỏi nhà để bạn không cảm thấy cô đơn.

Tham gia vào một môn thể thao.

Đây là một ý tưởng tuyệt vời vì hai lý do khác nhau. Đầu tiên, đó là một cách tuyệt vời khác để gặp gỡ những người mới. Thứ hai, thể lực tốt thực sự khiến bạn ít bị trầm cảm và cảm giác bị cô lập.

Tham dự các sự kiện sau giờ học.

Đối với những người theo học tại trường hoặc đại học, các sự kiện của trường là nơi hoàn hảo để gặp gỡ mọi người và giao lưu.

Chấp nhận những lời mời.

Đây là chìa khóa. Nếu bạn được ai đó mời làm việc gì đó, hãy chấp nhận. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn không muốn, hãy tận hưởng trải nghiệm này, tại sao bạn không thử?

Khi ai đó tiếp cận với bạn, họ đang cố gắng kết nối. Nếu bạn từ chối, họ có thể không hỏi lại. Ai biết được bạn có thể từ bỏ một tình bạn trong tương lai có thể khiến bạn không cảm thấy cô đơn.

5. Thêm ý tưởng để đánh bại sự cô đơn bằng cách ra khỏi nhà

Có rất nhiều ý tưởng đơn giản để đưa bạn ra khỏi nhà. Dưới đây là một vài trong số đó:

- Dắt chó đi dạo ở công viên.
- Đi chơi tại một bảo tàng.
- Tham gia một câu lạc bộ sách.
- Đi bộ đường dài.
- Tham gia một lớp học khiêu vũ.
- Tham gia một lớp học nghệ thuật.
- Tham gia lớp học nấu ăn.
- Nhận một công việc bán thời gian vui vẻ
- Đọc một cuốn sách hoặc làm việc tại một quán cà phê.
- Có một sở thích mới.
- Nhớ về quá khứ và những người thân yêu với những bức ảnh cũ.

6. Bước cuối cùng về cách không cảm thấy cô đơn

Nếu bạn thử nhiều bước trong số này mà vẫn cô đơn và chán nản như khi bạn bắt đầu, bạn có thể cần một số trợ giúp chuyên nghiệp.

Đừng cảm thấy có gì sai với điều này. Ngược lại, nó thật sự cần thiết.

Nhiều người cần một liệu pháp nhỏ để giúp họ nhận ra những lý do tâm lý tiềm ẩn cho sự cô đơn, trầm cảm và lo lắng. Điều này là hoàn toàn bình thường.

Tóm Lại

Tôi hy vọng bạn có một ý tưởng tốt hơn nhiều về cách không cảm thấy cô đơn sau khi đọc bài viết này.

Cô đơn và cô lập thật khủng khiếp. Rất ít người chưa từng trải nghiệm điều đó hiểu cảm giác tồi tệ như thế nào khi rơi vào tình trạng trầm cảm, đen tối.

Tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn một số thông tin tốt về sự cô đơn. Quan trọng hơn, tôi hy vọng nó đã mang lại cho bạn một chút cảm hứng để thực hiện một số hành động để trở nên hạnh phúc hơn một chút và không quá cô đơn trong cuộc sống của bạn.

>