lam the nao de ngung lo lang ve viec nguoi ta co thich ban hay khong

Cách Để Ngừng Lo Lắng Về Việc Người Ta Có Thích Bạn Hay Không

Vốn dĩ không có gì sai khi muốn được mọi người thích. Trên thực tế, mọi người đều tìm kiếm một số loại xác nhận từ những người khác. Vấn đề nảy sinh khi xác nhận này bắt đầu trở thành một điều cần thiết. Cuộc sống của bạn không nên bị quyết định bởi sự tán thành của người khác, bạn cũng không nên mất ngủ vì ý kiến của họ.

More...

Nếu bạn đấu tranh với nhu cầu được yêu thích, có một số điều bạn có thể làm để xua tan những cảm giác đó và quay lại tập trung vào những vấn đề quan trọng hơn.

Làm Thế Nào Để Ngừng Lo Lắng Về Việc Mọi Người Có Thích Bạn Hay Không?

1. Giữ mình bận rộn

Giữ trạng thái nhàn rỗi trong thời gian dài cho phép suy nghĩ của chúng ta đi lang thang đến một số nơi khó chịu, chẳng hạn như lo lắng quá nhiều về những gì người khác nghĩ.

May mắn thay, bộ não của chúng ta có khả năng hạn chế khi xử lý các suy nghĩ. Điều này giúp chúng ta có thể chuyển sự chú ý khỏi những ý tưởng không phục vụ lợi ích tốt nhất của chúng ta và thay thế chúng bằng những suy nghĩ hiệu quả hơn.

Sự mất tập trung lành mạnh có thể xuất hiện dưới hình thức bạn bị lạc vào một cuốn sách, chơi một môn thể thao hoặc tham gia vào bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi sự chú ý của bạn. Sẽ khó hơn rất nhiều để tìm hiểu những gì mọi người nghĩ về bạn khi bạn bận rộn với cuộc sống của mình.

2. Lưu tâm đến sự phán xét của bạn về người khác

Là con người, chúng ta liên tục trình chiếu những cuộc độc thoại nội tâm của mình lên những người mà chúng ta bắt gặp. Do đó, một người đưa ra những đánh giá gay gắt về người khác có nhiều khả năng không an tâm về cách nhìn nhận của những người đó.

Điều này không có nghĩa là bạn bắt buộc phải thích tất cả những người bạn gặp, nhưng việc chỉ trích mọi người quá mức có thể khiến bạn cảm thấy rằng họ đang ấp ủ những suy nghĩ tương tự về bạn. Tất cả chúng ta đều có thể có lợi khi nhìn nhau qua lăng kính đồng cảm hơn, vì vậy tốt nhất là đánh giá người khác về cách bạn muốn được đánh giá. Sự an tâm của bạn thậm chí có thể phụ thuộc vào nó.

3. Chấp nhận

Để chấm dứt hoàn toàn việc liên tục tìm kiếm xác nhận bên ngoài, bạn sẽ cần tìm thấy sự tự tin thông qua sự chấp nhận bản thân. Khi bình yên với bản thân, nhu cầu được yêu thích không còn là gánh nặng.

Tìm kiếm sự bình yên bên trong nghe có vẻ như là một mục tiêu không thể đạt được, nhưng bạn có thể đạt được nó bằng cách tự hào về điểm mạnh của mình và học cách tha thứ cho những điểm yếu của bạn.

Làm như vậy sẽ tạo ra cách bảo vệ tốt nhất duy nhất chống lại những ý kiến có thể gây tổn thương của người khác: một hình ảnh bản thân tích cực. Nếu bạn là người gặp khó khăn trong lĩnh vực này, hãy cố gắng đưa ra ít nhất hai đặc điểm đáng khen ngợi mà bạn có cho mỗi khuyết điểm. Điều này sẽ giúp dạy bạn nhận ra giá trị của mình với tư cách là một người có hoặc không có sự chấp thuận của bất kỳ ai khác.

4. Giao lưu nhiều hơn

Điều này nghe có vẻ đáng sợ đối với một người đã đặt quá nhiều vào những gì người khác nghĩ. Tương tác xã hội nhiều hơn có nghĩa là có nhiều chỗ cho lo lắng hơn, phải không?

Đáng ngạc nhiên, điều này không phải luôn luôn như vậy. Đặt mình ra ngoài có thể là một hình thức trị liệu phơi nhiễm tuyệt vời. Đối với những người không quen thuộc, liệu pháp phơi nhiễm là khi một người nào đó tiếp xúc với nguồn gốc của nỗi sợ hãi của họ với hy vọng giải mẫn cảm cho bản thân khỏi những lần xảy ra tương tự trong tương lai.

Trong trường hợp này, việc tiếp xúc sẽ liên quan đến việc cho phép bản thân trở nên dễ bị tổn thương trước mọi người và do đó mở lòng trước những lời chỉ trích. Điều này sẽ xây dựng một nền tảng vững chắc để chống lại cảm giác bị đánh giá tương tự sau này.

5. Hãy thực tế

Trên tất cả, bạn bắt buộc phải dựa trên thực tế. Thực tế là cho dù bạn cố gắng thế nào đi chăng nữa, sẽ luôn có những người không thích bạn. Dân số thế giới có quá nhiều sắc thái để bất kỳ người nào có thể xoa dịu mọi người.

Mặc dù nghe có vẻ như một sự thật phũ phàng, nhưng điều này có thể an ủi phần nào đối với những người đang vật lộn với các vấn đề chấp nhận. Một khi bạn nhận ra rằng ý kiến của ai đó về bạn phần lớn nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn, bạn có thể loại bỏ nhiều áp lực mà bạn cảm thấy phải được họ yêu thích. Vì trách nhiệm không còn chỉ nằm trên vai bạn nữa, nên bạn sẽ dễ dàng bỏ qua những lo lắng này hơn.

Nếu chúng ta cố gắng làm hài lòng tất cả mọi người, chúng ta chỉ đang chuẩn bị cho sự thất bại. Hơn nữa, khoảng thời gian cố gắng giành lấy một ai đó là khoảng thời gian bạn không bao giờ lấy lại được. Khi bạn dành cả cuộc đời mình để suy nghĩ xem mọi người có thích bạn hay không, điều đó khiến bạn không còn cơ hội để thực sự sống tự do và phát huy hết khả năng của mình.

>