cach cai thien tam trang

10 Cách Để Thúc Đẩy Tâm Trạng Của Bạn Khi Bạn Cảm Thấy Khó Chịu

Đôi khi khi bạn đang có một ngày khó khăn, một thời điểm khó khăn trong ngày của bạn hoặc chỉ cảm thấy hoàn toàn mệt mỏi.

Có rất nhiều điều bạn có thể làm để cải thiện tâm trạng của mình. Mỗi ngày sẽ không trở nên tuyệt vời, nhưng bạn vẫn có thể làm những điều khiến bạn cảm thấy thoải mái và nở nụ cười trên môi.

More...

10 Cách Cải Thiện Tâm Trạng

1. Làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác.

Khi cảm thấy chán nản, đôi khi một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm là chuyển sự tập trung ra khỏi bản thân và đứng dậy, đi ra ngoài và làm điều gì đó tốt đẹp cho người khác.

Bạn có thể viết cho ai đó mà bạn quan tâm một bức thư viết tay, nhận một thẻ quà tặng cho một đêm mua đồ ăn mang về cho mẹ ở nhà, hoặc thậm chí thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên đối với một người hoàn toàn xa lạ. Sau khi bạn làm điều gì đó cho người khác, bạn sẽ cảm thấy thực sự tốt.

2. Đi dạo.

Không gì bằng không khí trong lành và dành thời gian ở ngoài trời tuyệt vời. Ngay cả khi thế giới đang trở nên xa cách xã hội vào thời điểm này, bạn vẫn có thể ra ngoài đi dạo, ngắm nhìn tất cả những cảnh đẹp và âm thanh của một ngày đẹp trời, và giải phóng bất kỳ điều tiêu cực nào đang đè nặng lên bạn và ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn.

Thêm vào đó, đây là một cách tuyệt vời để tập luyện hiệu quả. Mỗi bước đều có giá trị.

3. Ngắt kết nối.

Đôi khi bạn chỉ cần cai nghiện kỹ thuật số. Nếu bạn có thể dành cho mình một giờ hoặc lâu hơn (thậm chí có thể là một ngày hoặc một ngày cuối tuần hoàn toàn) để ngắt kết nối khỏi bất kỳ và tất cả các nền tảng mạng xã hội của bạn và dành một chút thời gian khỏi điện thoại thông minh, hãy làm điều đó.

4. Tự thưởng cho mình một món tráng miệng tuyệt vời.

Thưởng thức một món tráng miệng ngọt ngào chắc chắn có thể mang lại nụ cười trên khuôn mặt của bạn. Hãy tự thưởng nếu đó là thứ gì đó được nhúng sô cô la. Hoặc nếu sô cô la không phải là món yêu thích của bạn, hãy gọi món khác hoặc tìm kiếm một công thức mới mà bạn luôn muốn thử nhưng không có thời gian.

5. Viết nhật ký.

Viết là xúc tác. Nó đã tự chữa lành và giúp đỡ tôi trong một số thời điểm khó khăn và chán nản nhất của tôi. Và đôi khi, dành thời gian để viết những gì bạn đang cảm thấy vào nhật ký cá nhân có thể giúp bạn sắp xếp cảm xúc của mình trong một không gian không phán xét. Bạn có thể viết bất cứ thứ gì bạn muốn và chỉ cần lăn xả với nó, đặc biệt là khi bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn.

6. Nghe những bản nhạc hay.

Âm nhạc thật tuyệt vời. Và điều tốt về điều này là có quá nhiều âm nhạc, nhất định phải có thứ bạn thích nghe khiến bạn muốn xỏ giày khiêu vũ vào. Nghe bất cứ thứ gì bạn muốn và chỉ cần tận dụng hết. Hãy hát với nó, nhảy theo nó và có một khoảng thời gian vui vẻ.

7. Nói chuyện với một người tích cực.

Những người tiêu cực không vui khi ở bên cạnh hoặc nói chuyện. Vì vậy, khi bạn không có tâm trạng tốt nhất hoặc thực sự cảm thấy trong ngày của mình, hãy nói chuyện với một người tích cực. Họ có thể giúp bạn có cái nhìn mới về những gì đang khiến bạn thất vọng và nhắc nhở bạn rằng bạn sẽ vượt qua được những gì bạn đang trải qua. Họ thậm chí có thể cọ xát với bạn theo cách tốt. Những rung cảm tích cực có thể thực sự dễ lây lan.

8. Xem những bộ phim truyền cảm hứng.

Tôi nhận thấy rằng những bộ phim truyền cảm hứng thường mang lại điều kỳ diệu cho tâm trạng của tôi.

Những câu chuyện ý nghĩa của Will Smith trong Mưu cầu hạnh phúc của anh ấy vẫn làm tôi phấn khởi. Nếu bạn muốn xem những câu chuyện truyền cảm hứng, đây chắc chắn là một lựa chọn tốt.

9. Ngồi thiền.

Nếu và khi có thể, hãy dành thời gian trong suốt tuần để tĩnh lặng. Điều này trông sẽ khác đối với mọi người nhưng sẽ cho phép bạn có thời gian để thiết lập lại tâm trí và tâm trạng của mình để bạn có thể vượt qua bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn. Thiền có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho sức khỏe tinh thần và cảm xúc của bạn.

10. Uống một ly nước.

Một thứ đơn giản như một ly nước có thể rất sảng khoái và cải thiện tâm trạng của bạn, đặc biệt là khi bạn cần nghỉ ngơi và tạm dừng một chút. Ngoài ra, bạn sẽ được cung cấp đủ nước, điều này cũng tốt cho sức khỏe của bạn.

Leave a Comment: