cach doi xu voi ban than tot hon

13 Cách Đối Xử Tốt Với Bản Thân

Bạn có đang ngược đãi bản thân không?

Tất cả chúng ta đều làm việc quá sức và căng thẳng, và nói chung là tự hào về bản thân mình là người làm việc quá sức và căng thẳng nhất. Điều đó không tốt cho sức khỏe tâm thần của chúng ta.

Đối xử tốt với bản thân không cần phải làm gì đó quá phức tạp, quá cao siêu. Dưới đây là một số cách dễ dàng bạn có thể chăm sóc thân mình tốt hơn:

More...

Cách Đối Xử Tốt Với Bản Thân Để Thêm Yêu Cuộc Sống Hơn

1. Bật tai nghe chống ồn

Cho dù bạn có ở bàn làm việc hay đi lang thang trong căn hộ của mình, tai nghe chống ồn có thể khiến bạn cảm thấy như không gian xung quanh bạn là của bạn và của riêng bạn. Nó sẽ giúp bạn dễ tập trung hơn, đặc biệt nếu bạn nghe nhạc và mang lại cho bạn cảm giác thanh thản, ngay cả trong một văn phòng bận rộn.

2. Ngủ trong một bộ đồ ngủ đẹp

Mặc quần jean hay bất cứ bộ nào tương tự để ngủ gần như là không thể. Hãy sắm cho mình một bộ đồ ngủ mềm mại và bạn sẽ cảm thấy như một món quà tuyệt vời cho bản thân. Hãy chăm sóc cơ thể ngay từ trong giấc ngủ bạn nhé.

3. Mua cà phê ưa thích để pha tại nhà

Một tách cà phê ưa thích trước khi làm việc ngay lập tức khiến bạn cảm thấy như cả ngày sẽ tốt hơn. Nhưng thay vì chi vài chục nghìn cho nhân viên pha chế tại quán cà phê, hãy mua cà phê yêu thích của mình và tự pha chế theo cách bạn thích nhất. Bạn sẽ nhận được cùng một tách cafe đúng ý muốn với chi phí ít hơn, cộng với có thời gian để thực sự thưởng thức cốc cà phê đầu tiên trong ngày.

4. Ăn sáng trên giường

Chỉ cần trèo trở lại giường với cà phê của bạn trong vài phút sẽ đủ để kích hoạt những rung cảm buổi sáng chủ nhật lười biếng, lười biếng. Chỉ cần lấy một cái khay cho bất cứ bữa sáng nhanh nào.

5. Nghe nhạc khi đang tắm

Hãy tạo cho bạn cảm giác thoải mái khi tắm bằng cách nghe một số giai điệu yêu thích của bạn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe các loại nhạc khác nhau có thể thay đổi nhận thức của bạn, vì vậy nếu bạn muốn thư giãn, hãy chơi một thứ gì đó làm dịu đi.

6. Nghỉ trưa

Gần 62% các chuyên gia nói rằng họ thường ăn bữa trưa tại bàn làm việc. Trong khi bạn có thể nghĩ rằng điều đó làm cho bạn siêu năng suất và được ông chủ yêu thích, thì bạn thực sự gây nguy hiểm cho sức khỏe và sự sáng tạo của bạn.

Vì vậy, hãy nghỉ trưa thực sự. Tin tôi đi, điều này sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả hơn đấy.

7. Cho phép bạn ngủ trưa

Chúng ta hay ngủ trong một pha duy nhất vào ban đêm, thay vì lẻ tẻ suốt cả ngày. Một giấc ngủ ngắn 20-30 phút có thể thúc đẩy tâm trạng, sự tỉnh táo và hiệu suất của bạn.

8. Đặt điện thoại của bạn ở chế độ máy bay trong một giờ

Toàn bộ 60 phút mà không ai có thể tiếp cận bạn. Không có Instagram hay Facebook.

Thứ nhất, bạn rất có thể đang có vấn đề về cổ và lưng do nhìn chằm chằm vào điện thoại của bạn cả ngày. Thứ hai, bạn khó có thể rời mắt khỏi màn hình nhỏ bé đầy cám dỗ đó.

Hãy thương bản thân hơn bằng cách yên lặng, không để bị làm phiền với điện thoại trong 60 phút.

9. Biết cách từ chối

Trong một xã hội nơi chúng ta tự hào về sự bận rộn của mình, việc từ chối một lời mời hay một đề nghị là điều bạn sẽ nghĩ là không nên làm vì sẽ mất cơ hội.

Tuy nhiên, nhiều khi chấp nhận sẽ làm bạn trải qua khoảng thời gian vô nghĩ không hạnh phúc. Thay vào đó, hãy cho bản thân nghỉ ngơi, hủy bỏ kế hoạch, từ chối lời mời,và thưởng thức thời gian của riêng bạn.

10. Nuôi một chú pet

Chỉ cần nhìn vào những con vật đáng yêu trên internet có thể khiến một nụ cười trên khuôn mặt của bạn xuất hiện, và các nghiên cứu cho thấy nó ngay lập tức cải thiện tâm trạng và năng suất.

Vì thế, nếu có thể hãy nuôi một chú pet và bạn sẽ không bao giờ cảm thấy cô đơn.

11. Ngắm cảnh khi đang trên đường về nhà

Đi bộ trên một con đường rợp bóng cây hoặc dừng chân tại công viên có thể giúp tăng khả năng sáng tạo và năng suất. Bên cạnh phần thưởng thiết thực đó, việc được nhìn thấy thiên nhiên mỗi ngày có thể khiến bạn cảm thấy tốt hơn về tinh thần và thể chất

12. Dọn bữa ăn của bạn giống như bạn đang trong một nhà hàng

Thức ăn luôn ngon hơn khi người khác nấu nó, chắc chắn, nhưng khi ra ngoài ăn, một phần lý do cũng vì các nhà hàng dành thời gian để trình bày món ăn của họ, điều này thực sự có thể khiến bạn hào hứng hơn về một bữa ăn.

Theo một nghiên cứu năm 2016 của Đại học St. Joseph, những người tương tác với thức ăn của họ bằng cách chụp ảnh trước khi ăn có nhiều khả năng sẽ thích nó. Vì vậy, hãy làm cho bữa tối của bạn trở nên xứng đáng bằng cách trang trí cẩn thận với các loại thảo mộc tươi hoặc phục vụ trên một đĩa tương phản màu sắc.

13. Biến đổi căn phòng của bạn, đơn giản thôi

Một vài bổ sung đơn giản có thể khiến không gian của bạn có cảm giác như một nơi tôn nghiêm, ngay cả khi nó chỉ là một căn phòng bé nhỏ. Chọn một bó hoa rẻ tiền để dán ở cửa sổ, hoặc mua một bộ khuếch tán tinh dầu với mùi hương yêu thích của bạn. Sự nuông chiều nhỏ sẽ ngay lập tức làm sáng căn phòng - mà không phải bỏ hàng đống tiền để trang trí nội thất.

Tạm Kết

Còn chờ gì nữa. Ngay từ giây phút này, hãy áp dụng các cách trên để chăm sóc bản thân tốt hơn nhé.

>