Cách giữ bình tĩnh

9 Cách Để Giữ Bình Tĩnh Trong Mọi Trường Hợp

Mệt mỏi, quá tải, giận dữ, buồn chán,... là những điều khiến bạn mất bình tĩnh.

Bạn biết rằng bạn cần phải giữ bình tĩnh trong mọi trường hợp để tránh mọi hậu quả có thể xảy ra.

Nhưng làm thế nào đây?

Hãy tham khảo các giải pháp sau đây nhé:

More...

Làm Thế Nào Để Giữ Bình Tĩnh?

Những cách sau đây sẽ giúp bạn:

1. Nghĩ Về Hậu Quả

Nghĩ về hậu quả

Không giữ được bình tĩnh có thể dẫn đến những hậu quả mà bạn chắc chắn là không muốn nó xảy ra.

Khi bạn và bố mẹ bất đồng quan điểm. Vì không giữ được bình tĩnh, bạn thốt ra những lời nặng nề. Việc đó làm bố mẹ bạn phiền lòng.

Hay khi trả lời email khách hàng với tâm trạng tức giận, bạn có thể đánh mất khách hàng đó. Và doanh số vì đó cũng sẽ giảm.

Những điều đó sẽ tiếp tục diễn ra nếu như bạn không giữ được bình tĩnh.

Vì thế, hãy nghĩ tới hậu quả trước khi hành động. Nếu đang không được bình tĩnh, hãy dành một ít thời gian để làm dịu cái đầu đang nóng nảy của bạn lại. Đừng để bản thân phải hối hận vì những hậu quả có thể xảy ra.

2. Chỉ Là Giận Cá Chém Thớt Mà Thôi

Hãy tưởng tượng trong cuộc họp hôm nay, sếp bạn đã có những lời lẽ không hay về nhân viên, bạn sẽ nghĩ ông ta bao gồm luôn cả bạn. Bạn cảm thấy oan ức và muốn đáp trả lại.

Nhưng điều đó không phải lúc nào cũng đúng?

Có thể do sếp bạn đang không vui về một chuyện gì đó, cãi nhau với vợ chẳng hạn. Và việc đó chả liên quan gì tới bạn cả, nên bạn chả việc gì mà phải tức giận về việc đó cả.

Hãy giữ bình tĩnh, đừng vì nóng giận tức thời mà có những phản ứng tiêu cực.

3. Thay Đổi Góc Nhìn

Thay đổi góc nhìn

Nếu có tình huống nào đó có thể khiến bạn cảm thấy tức giận, chán nản thì trước khi mọi việc tệ đi, hãy tự hỏi bản thân:

Nếu bạn là đối phương thì bạn sẽ như thế nào? Điều này giúp bạn đặt mình vào tình thế của đối phương, người khiến bạn mất bình tĩnh. Bạn sẽ có được sự đồng cảm, hiểu được tại sao họ lại làm như vậy. Điều này sẽ giúp cả hai bình tĩnh hơn.

Nếu là người khác thì họ sẽ hành xử như thế nào? Bạn có những người bạn lúc nào cũng lạc quan chứ. Giờ hãy tưởng tượng bạn là họ để xem trong tình huống này họ sẽ hành xử như thế nào. Tất nhiên là họ sẽ không để bản thân phản ứng tiêu cực rồi đúng không?

4. Chia Nhỏ Công Việc

Bạn gặp một vấn đề, bạn cảm thấy bị quá tải khi có bao nhiêu việc phải làm để giải quyết vấn đề đó. Bạn không còn giữ được bình tĩnh nữa.

Đừng suy nghĩ quá nhiều về những việc bạn sẽ phải làm nữa. Nó sẽ chỉ khiến bạn áp lực hơn mà thôi.

Thay vào đó, hãy cứ bắt đầu, từng bước nhỏ một. Bạn sẽ không còn phải mắt kẹt trong suy nghĩ nữa. Vì những việc nhỏ ấy bạn sẽ dễ dàng hoàn thành, và cứ tiếp tục như thế bạn sẽ giải quyết được vấn đề thôi.

5. Hít Thở Sâu

Hít thở sâu

Đây là cách vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Bạn chỉ cần đứng tại chỗ, hít thở thật sâu và tập trung vào hơi thở, sự bình tĩnh sẽ quay lại với bạn.

Đây là cách mà tôi thường sử dụng trước khi làm một việc gì đó quan trọng. Ví dụ trước khi thuyết trình, tôi sẽ hít thở sâu trước khi bước lên sân khấu. Như thế, tôi sẽ giảm bớt hồi họp và không còn run nữa khi nói trước đám đông.

Hãy dành khoảng 2-3 phút hít thở sâu, chú ý vào hơi thở, từng luồng không khí bạn hít vào và thở ra, rồi bạn sẽ có được sự bình tĩnh để hành động sáng suốt.

6. Đừng Làm Việc Liên Tục Trong Một Khoảng Thời Gian Dài

Thời gian làm việc của bạn như thế nào?

Để tôi đoán nhé:

Buổi sáng bạn sẽ ngồi làm việc liên tục, sau đó sẽ đi ăn trưa, rồi về lại tiếp tục làm việc cho đến khi tan ca.

Còn đây là cách làm việc của tôi:

Tôi sẽ không ngồi làm việc liên tục trong một khoảng thời gian dài như thế. Như thế thật căng thẳng và tôi sẽ dễ nóng giận nếu có đó làm phiền.

Thay vào đó, tôi sử dụng những khoảng nghỉ nhỏ. Tức là, cứ sau 30' làm việc tôi sẽ nghỉ 5'. Tôi sẽ đứng lên, vươn vai hoặc đi đi lại lại. Điều này không những giúp tăng năng suất làm việc mà còn giúp tôi giữ được sự bình tĩnh khi khối lượng công việc nhiều.

7. Cố Gắng Giữ Mọi Thứ Thật Đơn Giản

Giữ mọi thứ thật đơn giản

Đời vốn đơn giản, đừng cố làm cho mọi việc trở nên phức tạp.

Khi đối diện với những vấn đề phức tạp, tôi cố gắng suy nghĩ đơn giản nhất có thể.

Đôi khi chúng ta hay quan trọng hóa vấn đề trong khi bản chúng không phức tạp như ta tưởng.

8. Hòa Mình Vào Thiên Nhiên

Mỗi khi cảm thấy quá tải, đầu óc nặng nề và dễ mất bình tĩnh nếu có thêm việc gì đó xảy ra, tôi sẽ dừng tất cả mọi việc lại và đi dạo trong công viên gần nhà.

Tiếng gió, tiếng chim hót, tiếng lá cây xào xạc sẽ giúp tôi tái tạo lại năng lượng cho bản thân. Và cực kỳ thích những khoảnh khắc như thế, thoải mái, dễ chịu vô cùng.

9. Lắng Nghe Tiếng Lòng

Lắng nghe tiếng lòng

Nghe thì có vẻ kì cục, nhưng đã bao giờ bạn nói chuyện với chính bản thân mình chưa?

Bản thân bạn đôi khi có những đòi hỏi mà nếu bạn không đáp ứng hoặc lờ đi thì bạn bạn sẽ tự làm hại mình thôi.

Đôi khi, bạn cần lắng nghe tiếng lòng từ bên trong của mình để biết nó muốn gì.

Nếu nó muốn xem phim, cuối tuần hãy tự thưởng cho nó một bộ phim hoặc nó muốn. Hoặc đi du lịch đâu đó.

Tạm Kết

Vòng xoáy cuộc sống và công việc nhiều lúc sẽ khiến ta mất bình tĩnh. Đó là nguồn cơn của những điều tồi tệ xảy ra tiếp theo.

Giữ bình tĩnh trong mọi trường hợp sẽ giúp bạn tránh sa lầy vào những vũng bùn như thế.

Bạn chắc cũng nhiều lần mất bình tĩnh rồi đúng không? Sau này, hãy áp dụng những cách trên để lấy lại bình tĩnh trước khi làm một việc gì đó nha.

>