lam the nao de song hanh phuc moi ngay

Bạn Muốn Có Cuộc Sống Hạnh Phúc Mỗi Ngày Chứ? Hãy Thực Hiện 16 Điều Sau

Có một lý do đáng tiếc cho tại sao cuộc sống hạnh phúc thường khó đạt được - đó là vì bộ não của chúng ta thường ngăn cản ta làm điều đó.

Thay vào đó, bộ não của chúng ta đã phát triển để tồn tại, để bảo vệ chính chúng ta, để giữ cho chúng ta an toàn. Chắc chắn, chúng ta có những khoảnh khắc phấn khởi và thời gian mãn nguyện và hạnh phúc. Nhưng nhiều người trong chúng ta đang bị ám ảnh bởi những cảm xúc tiêu cực dai dẳng.

More...

Làm thế nào để chúng ta tìm thấy nhiều niềm vui trong cuộc sống của chúng ta? Giống như bất cứ điều gì khác, bạn cần thực hành nó mỗi ngày.

Có thể bạn sẽ phải mất một thời gian dài để tìm được hạnh phúc, nhưng nó rất đáng để bỏ công như vậy.

16 Điều Bạn Cần Làm Để Có Cuộc Sống Hạnh Phúc Mỗi Ngày 

1. Tự Thưởng Cho Những Thành Công Nhỏ

Cuộc sống đầy những thăng trầm, và trong đó chúng ta có rất nhiều chiến thắng nhỏ mà chúng ta không chú ý. Hãy dành một chút thời gian để ăn mừng những chiến thắng nhỏ này.

Bạn đã kiểm tra tất cả những thứ trong danh sách việc cần làm của bạn mà bạn đã trì hoãn chưa? Yeah! Cuối cùng bạn đã xóa một ngàn email trong hộp thư đến của bạn? Hãy tập ăn mừng với những thành tựu nho nhỏ như vậy.

2. Cân Bằng Giữa Công Việc Và Cuộc Sống

Công việc chiếm rất nhiều thời gian trong ngày của chúng ta, nhưng đó không phải là điều duy nhất trong cuộc sống của chúng ta.

Theo đuổi các hoạt động khác ngoài công việc là vô cùng quan trọng. Bạn có sở thích chứ? Bạn có đang dành thời gian với bạn bè và những người thân yêu không? Bạn có thường xuyên tập thể dục không?

Tạo sự cân bằng trong cuộc sống của bạn sẽ làm giảm căng thẳng và có nhiều niềm vui hơn.

3. Tập Trung Vào Những Điều Tích Cực

Để tìm thấy hạnh phúc lâu dài, bạn cần phải điều khiển bộ não của mình từ suy nghĩ tiêu cực sang suy nghĩ tích cực.

Hãy thử những điều sau: Dành một đến hai phút để tìm kiếm sự tích cực trong cuộc sống của bạn. Làm điều này ba lần một ngày trong 45 ngày và bộ não của bạn sẽ bắt đầu thực hiện nó một cách tự động.

Chọn một câu thần chú tích cực cho cả ngày, chẳng hạn như "Ngày hôm nay thật đẹp", hay "Tôi cảm thấy biết ơn vì tất cả những gì tôi có".

4. Thực Hành Chánh Niệm

Thực hành chánh niệm bằng cách đưa nhận thức và sự chú ý của bạn đến thời điểm hiện tại.

Nó nói về việc không phán xét và chấp nhận cảm giác của bạn. Thực tập chánh niệm có nghĩa là có mặt, nhận thức và tò mò. Chấp nhận những gì chúng ta đang trải qua làm giảm căng thẳng và giúp chúng ta nhận thức được tình hình hiện tại.

Thông qua chánh niệm, chúng ta có thể tìm thấy sự bình an và khẳng định trong chính mình.

5. Chấp Nhận Sự Không Hoàn Hảo

Nhiều người trong chúng ta phấn đấu cho sự hoàn hảo, chúng ta mong muốn thúc đẩy bản thân trở thành người giỏi nhất.

Nhưng để thực sự hạnh phúc, bạn phải chấp nhận sự không hoàn hảo là một phần của cuộc sống.

Hoàn hảo là không thể, và giữ cho bản thân và những người khác theo các tiêu chuẩn này là vô ích, chúng ta sẽ luôn luôn cảm thấy thất vọng.

Chấp nhận rằng cuộc sống là không hoàn hảo và nhận ra rằng những vẻ đẹp trong sự không hoàn hảo đó.

6. Làm Những Điều Bạn Thích

Rất khó duy trì hạnh phúc nếu bạn ghét công việc của mình. Đừng lãng phí những năm tháng đẹp nhất trong cuộc đời bạn trong một công việc không vui vẻ.

Bạn quan tâm đến cái gì? Bạn thực sự đam mê điều gì? Tập trung vào việc xây dựng sự nghiệp trong một lĩnh vực thúc đẩy bạn và sẽ giúp bạn hài lòng với cuộc sống của mình và yếu tố hạnh phúc của bạn sẽ tăng lên theo cấp số nhân.

7. Sống Trong Khoảnh Khắc Hiện Tại

Suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta thường xoay quanh quá khứ hoặc tương lai. Thực tế những gì bạn đang trải nghiệm là trong thời điểm này; những gì bạn đang trải qua ngay bây giờ.

Đôi khi chúng ta muốn thoát khỏi thực tế đó. Nhưng khi chúng ta ở lại hiện tại, chúng ta tham gia đầy đủ vào cuộc sống của chúng ta. Hãy nỗ lực để sống trong khoảnh khắc hiện tại, và bạn sẽ bắt đầu có một sự đánh giá sâu sắc hơn cho cuộc sống của bạn.

8. Sáng Tạo

Các nghiên cứu cho thấy rằng tham gia vào các hoạt động sáng tạo một cách thường xuyên thực sự làm cho bạn hạnh phúc hơn.

Những người dành thời gian sử dụng trí tưởng tượng và sáng tạo của họ có nhiều nhiệt tình hơn và có nhiều khả năng có cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc lâu dài. Các hoạt động sáng tạo như vậy có thể bao gồm viết, vẽ, vẽ và biểu diễn âm nhạc.

9. Chi Tiêu Hợp Lý

Thật nghĩ rằng bạn càng có nhiều tiền, bạn sẽ càng hạnh phúc. Nhưng thực tế là, cách mà bạn tiêu tiền giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn. Điều quan trọng là hãy tiêu tiền một cách khôn ngoan.

Chi tiền cho các trải nghiệm. du lịch, ăn uống, các buổi hòa nhạc,... có thể khiến chúng ta hạnh phúc hơn vì chúng ta đang chia sẻ những kinh nghiệm đó với những người khác. Hạnh phúc kết nối với sự sở hữu vật chất sẽ mất dần, nhưng kinh nghiệm giúp chúng ta xác định mục đích và đam mê trong cuộc sống.

10. Hãy Biết Ơn

Tìm cách để thể hiện lòng biết ơn hàng ngày. Cảm ơn và biết ơn tất cả những gì bạn có sẽ giúp bạn hạnh phúc hơn và sống trọn vẹn hơn.

Khi bạn dành thời gian mỗi ngày để thừa nhận tất cả những gì tốt đẹp trong cuộc sống, bạn sẽ thấy có nhiều điều tốt hơn bạn nhận ra, và bạn sẽ thấy rằng nỗi buồn, sự lo lắng và trầm cảm bị giảm đi.

11. Học Cách Cho Đi

Hãy hào phóng với thời gian và tiền bạc của bạn. Tặng cho người khác khi cần. Dành cho những người bạn yêu thương và chăm sóc. Những người biết cách cho đi có một cảm giác vị tha và nhân đạo. Những người hào phóng chi tiền cho người khác có xu hướng có sức khỏe tốt, có lẽ vì cho đi có tác dụng tốt giúp giảm huyết áp và căng thẳng.

12. Tạo Sự Ngạc Nhiên

Thật khó để cảm thấy hạnh phúc nếu bạn buồn chán.

Một phần của cảm giác hạnh phúc là cảm giác được kích thích, thích thú và một chút ngạc nhiên bởi cuộc sống. Vì vậy, hãy tự làm mình ngạc nhiên bằng cách đặt mục tiêu bên ngoài vùng thoải mái của bạn. Đặt mình vào tình huống mới hoặc bất ngờ. Đặt mục tiêu cho bản thân và sau đó làm việc để đạt được chúng. Và nhớ tận hưởng hành trình đó.

13. Ngừng So Sánh Với Người Khác

Ngừng so sánh bản thân với mọi người xung quanh. Quan trọng nhất, ngừng so sánh những thứ của bạn với tất cả những thứ mà mọi người khác có.

Phương tiện truyền thông xã hội có cách khiến chúng ta cảm thấy như mọi người khác có cuộc sống tốt hơn chúng ta. Dạo một vòng qua newsfeed của bạn có khiến bạn cảm thấy những cảm xúc tiêu cực không? Đừng bao giờ làm điều đó nhé. Bạn là chính bạn.

14. Ngừng Lo Lắng Quá Nhiều

Liên tục lo lắng về mọi thứ rất đọc hại, nơi tâm trí của bạn chìm trong những suy nghĩ tiêu cực.

Những lo lắng làm khổ tâm trí của bạn và khiến bạn sợ hãi và e ngại về những điều bạn thường không kiểm soát được. Đôi khi chúng ta tin rằng nếu chúng ta lo lắng đủ nhiều, chúng ta có thể ngăn chặn những điều xấu xảy ra. Nhưng sự thật là, bạn không thể trải nghiệm niềm vui hay thậm chí là mãn nguyện khi bạn lo lắng.

15. Đi Chơi Với Những Người Vui Vẻ

Có bao giờ bạn đi chơi với một người ảm đạm và để lại cảm giác buồn bã chưa? Điều đó bởi vì tâm trạng có thể truyền nhiễm. Hóa ra cảm xúc có thể được truyền từ người này sang người khác.

Một bí mật để hạnh phúc lâu dài là hãy thường xuyên nói chuyện và đi chơi với những người hạnh phúc khác.

16. Hoà Mình Vào Thiên Nhiên

Một số nhà nghiên cứu tin rằng thế hệ ngày nay đang thực sự mắc chứng rối loạn thiếu hụt tự nhiên. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng càng dành nhiều thời gian trong tự nhiên, cảm giác hạnh phúc của chúng ta càng lớn.

Mối liên hệ của chúng ta với thiên nhiên cũng đóng một vai trò trong việc duy trì sức khỏe tinh thần tích cực.

Tóm Lại

Hạnh phúc và thỏa mãn nằm trong tầm tay của bạn, nhưng đôi chỉ hơi ngoài tầm với một chút.

Hiểu được những gì có hiệu quả tốt nhất cho bạn là bước đầu tiên để tìm thấy cuộc sống hạnh phúc thường xuyên hơn.

cach de luon song vui ve hanh phuc

10 Cách Để Luôn Sống Vui Vẻ Và Hạnh Phúc

Hạnh phúc là điều ai cũng xứng đáng và mong muốn nhưng

​Read More
6 cach lam tang nang luong tinh than va dopamine

6 Cách Tự Nhiên Để Tăng Lượng Dopamine Và Tăng Cường Năng Lượng Tinh Thần

Tại sao dopamine lại quan trọng và làm thế nào để bạn

​Read More
8 tro ngai ban can phai vuot qua de thanh cong

8 Trở Ngại Lớn Nhất Trong Cuộc Sống Bạn Phải Vượt Qua Để Thành Công

Cho dù đó là lên kế hoạch cho một bài phát biểu

​Read More
12 loi noi doi pho bien ve cuoc song

12 Lời Nói Dối Phổ Biến Về Cuộc Sống Bạn Nên Ngừng Tin Tưởng

Bạn đã bao giờ thấy một người không tin vào việc bản

​Read More

Leave a Comment: