ky luat tu giac

Kỷ Luật Tự Giác: Kỹ Năng Thiết Yếu Để Thành Công

Một trong những kỹ năng sống quan trọng nhất để phát triển, đối với những người mới bắt đầu thực sự lao vào cuộc sống và cả những người khác, là kỹ năng tự giác.

Nó giống như một siêu năng lực: khi tôi phát triển một số kỷ luật tự giác, tôi bắt đầu tập thể dục và ăn uống lành mạnh hơn và thiền định và viết nhiều hơn, tôi bỏ hút thuốc và chạy marathon, tôi bắt đầu viết blog và viết sách, tôi đọc nhiều hơn và làm việc sớm hơn. Tôi không hoàn hảo, nhưng tôi đã học được rất nhiều điều.

More...

Nhưng nếu bạn không phát triển kỷ luật tự giác, nó sẽ gây ra các vấn đề: vấn đề sức khỏe, mất tập trung, chần chừ, vấn đề tài chính, bừa bộn, mọi thứ chồng chất và áp đảo bạn, và nhiều hơn nữa.

Vì vậy, nó có một kỹ năng quan trọng như vậy để phát triển, nhưng hầu hết mọi người đều không biết bắt đầu từ đâu. Chính vì thế, trong bài viết này tôi sẽ giúp bạn bắt đầu xây dựng kỹ năng quý giá này.

Tìm Kiếm Động Lực

Câu hỏi đầu tiên là, làm thế nào để bạn có động lực để bắt đầu? Hầu hết chúng ta không muốn nghĩ về sự thiếu kỷ luật của mình, chứ đừng nói đến việc thực hiện một loạt các hành động.

Đối với tôi, động lực đến từ việc nhận ra rằng những gì tôi đang làm là không hiệu quả. Bỏ qua các vấn đề chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn. Cố gắng để có kỷ luật nhưng làm điều đó nửa vời chỉ khiến tôi cảm thấy tồi tệ về bản thân. Hoàn toàn vô kỷ luật đã gây cho tôi nhiều rắc rối.

Một khi bạn nhận ra rằng cuộc sống của bạn là một mớ rắc rối, bạn có thể phát triển một ý định toàn tâm toàn ý để cải thiện cuộc sống của mình. Bạn có thể nói, "OK, cuộc đời tôi tồi tệ vậy là đủ rồi, hãy bước sang một chương mới đầy sắc màu hơn nào."

Với ý nghĩ đó, bạn có thể nói với bản thân rằng bạn sẽ:

  • Bắt đầu những hành động nhỏ để làm cuộc sống tốt hơn.
  • Làm những việc không làm tổn thương đến bản thân.
  • Dấn thân vào vùng không an toàn, bạn chỉ có thể phát triển khi ở trong đó.
  • Luyện tập để nâng cao tính tự giác, kỷ luật.

Hãy ghi nhớ những điều này khi bạn thực hành, khi bạn bị thôi thúc không thực hành, và khi bạn mắc lỗi và sau đó muốn từ bỏ.

Có những động lực tốt khác nữa như:

  • Muốn giúp đỡ người khác. Ví dụ, nếu bạn tập thể dục tốt hơn hoặc ăn uống lành mạnh, bạn có thể giúp cha mẹ già của mình, những người cần cải thiện những điều này. Nếu bạn trở nên tốt hơn khi không trì hoãn công việc của mình, bạn có thể giúp nhiều người hơn với công việc có ý nghĩa đó.
  • Biết ơn cuộc sống. Chúng ta chỉ có một thời gian ngắn ở đây trên Trái đất và cuộc sống chúng ta có là một món quà. Khi chúng ta chần chừ và nhượng bộ vô tận, và không tận dụng tối đa thời gian, chúng ta xem thường món quà mà chúng ta đang có. Thay vào đó, chúng ta có thể biết ơn nó bằng cách sống trọn vẹn, biết ơn những điều nhỏ nhất và có mục đích về cách chúng ta dành thời gian.

Với những động lực này, hoặc bất cứ động lực nào thúc đẩy bạn nhiều nhất, bạn có thể bắt đầu hành trình xây dựng sự tự giác của mình.

Những Hành Động Nhỏ

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để cải thiện kỷ luật tự giác là thực hiện những hành động nhỏ. Có vẻ quá sức để giải quyết các dự án lớn, đáng sợ, vì vậy đừng cố quá. Thay vào đó, giải quyết các hành động dễ dàng, những việc nhỏ đến mức bạn không thể không làm.

Thức dậy ngay lập tức? Chỉ cần làm 2 phút. Bạn muốn chạy? Chỉ cần chạy trong 10 phút. Cần làm một bài báo cáo? Chỉ cần làm một vài đoạn đầu tiên.

Bạn sẽ trở nên tốt hơn trong việc tự giác nếu bạn tập trung vào các nhiệm vụ nhỏ và chia các dự án lớn hơn thành các nhiệm vụ nhỏ như vậy.

Dấn Thân Vào Vùng Không An Toàn

buoc ra khoi vung an toan

Một trong những lý do chúng ta không có kỷ luật tự giác là vì chúng ta chạy trốn khỏi những điều khó khăn, không thoải mái. Chúng ta thà làm những điều dễ dàng, thoải mái, quen thuộc.

Vì vậy, thay vì phải đối mặt với các dự án hoặc tài chính khó khăn, không thoải mái, chúng ta sẵn sàng xem một video giải trí hay tám chuyện hàng giờ. Điều này đang hủy hoại cuộc sống của chúng ta.

Những gì bạn có thể làm ngay bây giờ là nói với bản thân rằng bạn đã trốn tránh đủ rồi. Bạn sẽ dấn thân vào sự khó chịu, một chút tại một thời điểm, và trở nên tốt hơn trong sự không thoải mái ấy.

Một nhiệm vụ nhỏ tại một thời điểm, đẩy bản thân vào sự khó chịu. Xem cảm giác như thế nào. Thấy rằng nó không phải là điều gì đó tồi tệ. Xem rằng bạn đủ tuyệt vời để xử lý sự khó chịu, và kết quả rất xứng đáng.

Thực Hành Chánh Niệm

Bạn có thể thôi thúc phải làm một việc gì đó khó khăn, hoặc bỏ nó ngay bây giờ. Những lời thúc giục đó không làm bạn tốt hơn.

Thay vào đó, hãy phát triển chánh niệm xung quanh những thôi thúc đó và thấy rằng bạn không cần phải tuân theo chúng.

Một cách tốt để làm điều đó là đặt thời gian cho chính bạn, nơi bạn không thể làm gì ngoài X. Ví dụ, trong 10 phút tiếp theo, bạn không thể làm gì ngoài việc viết chương sách của mình (hoặc tập thể dục, thiền, v.v.).

Khi bạn có ý muốn trì hoãn, bạn sẽ dễ dàng nhìn thấy nó. Khi bạn bị những điều gây xao nhãng như vậy, hãy nói với bản thân rằng bạn không thể tuân theo nó, bạn phải viết chương sách của mình hoặc ngồi đó và không làm gì cả.

Chia Thời Gian Làm Việc Thành Các Phiên Nhỏ

Nếu bạn kết hợp các mục trên thành một hệ thống các phiên, bạn có thể tự rèn luyện bằng cách sử dụng các phiên làm việc ấy.

1. Đặt mục tiêu thực hành kỷ luật tự giác.

2. Đặt một nhiệm vụ để tập trung vào (viết, vẽ, rèn luyện sức mạnh, thiền, v.v.).

3. Đặt bộ hẹn giờ trong 10 phút. Năm phút cũng ổn nếu 10 với bạn là quá dài. Đừng cố đặt nhiều hơn cho lần đầu cho đến khi bạn sử dụng hiệu quả 10 phút ấy, sau đó tăng lên 12 và cuối cùng là 15.

4. Không làm gì ngoài việc ngồi đó và quan sát những sự cám dỗ bản thân, hoặc đẩy vào sự khó chịu của bạn bằng cách thực hiện nhiệm vụ.

5. Khi hẹn giờ tắt, hãy cho bản thân nghỉ 5 phút.

6. Lặp lại.

Bạn có thể thực hành trong một vài khoảng thời gian, hoặc có khả năng trong một hoặc hai giờ. Sau đó nghỉ dài hơn và thực hiện một khoảng thời gian khác sau đó.

Kiểu huấn luyện xen kẽ này thật tuyệt vời, bởi vì nó không khó lắm, bạn thực sự rèn luyện bản thân trong sự khó chịu và bạn có thể làm được rất nhiều theo cách này.

Tập Trung Vào Những Người Khác

Khi bạn thấy mình đang vật lộn, hãy đào sâu vào động lực sâu xa hơn: thực hiện công việc / tập thể dục / thiền v.v. không phải cho bản thân bạn, mà cho người khác.

Ví dụ:

Tôi đã viết bài viết này để giúp đỡ những người bạn của tôi và bất kỳ ai khác để đạt được kết quả mà họ mong muốn.

Tôi nỗ lực để trở nên khỏe mạnh, không chỉ cho bản thân mà còn là tấm gương cho những đứa trẻ của tôi.

Tôi thiền không chỉ vì sự bình yên và sự tỉnh táo của riêng tôi, mà để tôi có thể giúp người khác tìm thấy sự bình an và tỉnh táo của riêng họ.

Bạn có thể vẽ hoặc viết hoặc chơi nhạc để truyền cảm hứng cho người khác.

Trong mỗi ví dụ, bạn có thể mang lại lợi ích cho bạn nhưng bạn cũng đang làm điều đó để mang lại lợi ích cho người khác. Và lợi ích này cho người khác là động lực hơn nhiều so với làm một cái gì đó chỉ cho bản thân bạn.

Hãy thử nó, hãy thử làm một nhiệm vụ khó khăn cho người khác. Nói với họ rằng bạn sẽ làm điều đó cho họ trước, sau đó ghi nhớ họ khi bạn làm điều đó. Xem liệu bạn cảm thấy có động lực hơn hay không.

Những Chiến Thắng Trong Sự Thành Công Và Cả Thất Bại

Một sai lầm rất lớn mà rất nhiều người mắc phải là họ gây rối, và chán nản. Họ cảm thấy tồi tệ về việc gây rối. Điều này khiến họ bỏ cuộc và không muốn nghĩ về việc phát triển kỷ luật tự giác.

Có một điều bạn nên biết: thất bại thực sự là một chiến thắng.

Thất bại có nghĩa là bạn đã cố gắng. Vì vậy, nó là một chiến thắng từ đầu.

Nhưng điều đó cũng có nghĩa là bạn đã học được điều gì đó - bây giờ bạn biết rằng những gì bạn đã cố gắng là không hiệu quả. Lần tới, bạn có thể thử một cái gì đó hơi khác một chút. Thêm trách nhiệm, thử nó vào một thời điểm khác. Vì thất bại của bạn, bạn có thông tin mới. Bạn đã học được, và điều đó giúp bạn trở nên tốt hơn.

Thất bại là một chiến thắng. Thành công cũng là một chiến thắng. Cho dù kết quả của bạn là gì, bạn có thể xem nó như một cơ hội để học hỏi, phát triển, để trở nên tốt hơn.

Bỏ bất kỳ ý tưởng nào để trở nên hoàn hảo ở đây, và tiếp tục cố gắng.

Lần tới khi bạn thất bại ở bất cứ điều gì bạn đang cố gắng, thay vì để nó khiến bạn nản lòng, hãy xem đó là một chiến thắng. Sau đó hãy tiếp tục, không có vấn đề gì, bởi vì từ bỏ sẽ chỉ làm tổn thương bạn thêm mà thôi.

Kết Nối Với Người Khác

Bạn không chỉ có một mình. Bạn có gia đình, bạn bè, những người lạ online có thể giúp bạn. Thành lập một nhóm hỗ trợ bằng cách tiếp cận những người xung quanh bạn và yêu cầu sự giúp đỡ của họ.

Rất nhiều người bỏ qua điều này vì họ xấu hổ vì sự thiếu kỷ luật của họ. Họ cảm thấy rằng cách họ cư xử thật đáng xấu hổ.

Thật ra, tất cả chúng ta đều hành động như vậy, nhưng chúng ta chỉ sợ thể hiện khía cạnh đó với nhau. Nhưng sự thật là, nếu bạn thể hiện khía cạnh bóng tối của bạn với mọi người, họ thực sự yêu bạn nhiều hơn, tin tưởng bạn hơn, liên quan đến bạn nhiều hơn. Vì vậy đừng sợ kết nối với người khác.

Tìm sự can đảm để yêu cầu giúp đỡ. Sau đó, hãy để bản thân được hỗ trợ khi bạn cố gắng đẩy bản thân vào tình trạng khó chịu và làm tổn thương bản thân ít hơn.

Tự tin lên nhé.

Leave a Comment: