Đối mặt với sự từ chối

Làm Gì Khi Bị Từ Chối? 7 Cách Vượt Qua Cảm Giác Tồi Tệ Khi Bị Từ Chối

Đã bao giờ bạn bị người khác từ chối một điều gì đó mà đối với bạn là quan trọng chưa?

Cảm giác của bạn thế nào?

Buồn rầu não nề, chán nản tuyệt vọng, nghi ngờ bản thân,...

Đúng vậy, tâm trạng của bạn sẽ vô cùng tồi tệ.

Vậy làm thế nào để vượt qua cảm xúc như thế khi bị từ chối đây?

Hãy tham khảo các cách dưới đây để tìm câu trả lời cho mình nhé:

More...

9 Cách Để Vược Qua Sự Từ Chối

1. Những Lời Thì Thầm Tiêu Cực Ư? Quên Đi

Khi bị từ chối, bạn có xu hướng tự đánh giá bản thân mình. Những lời thì thầm trong đầu bắt đầu xuất hiện.

Bạn sẽ tự phán xét mình không đủ khả năng, không giỏi, không thông minh, không làm được việc gì cả. Bạn cho rằng những điều đó khiến bạn bị từ chối.

Những trải nghiệm với những lời thì thầm này thật sự rất kinh khủng. Và nếu bạn không tìm cách bắt chúng dừng lại, thì càng ngày chúng sẽ càng lộng hành.

Vì thế, khi cảm thấy có tiếng thì thầm tiêu cực, hãy dùng chính lời nói của mình để xua đuổi chúng đi càng nhanh càng tốt. Kiểu "Biến đi! Tao không quen biết gì chúng mày!"

2. Tâm Sự Với Bạn Bè Hoặc Người Thân

Tâm sự với bạn bè hoặc người thân

Đừng cố gắng giữ tâm trạng tồi tệ một mình, bạn sẽ chỉ khiến chúng ngày càng tồi tệ thêm mà thôi.

Hãy tâm sự với những người mà bạn thân thiết để giải phóng những tâm trạng ấy. Hơn nữa, có thể những kinh nghiệm từng trải của họ sẽ cho bạn một số lời khuyên hữu ích.

Khi đó, tâm trạng của bạn sẽ trở nên ổn hơn. Bạn sẽ bắt đầu lại với những kế hoạch của mình và tiếp tục tiến lên phía trước.

3. Bạn Chỉ Tạm Thời Bị Từ Chối, Không Phải Là Mãi Mãi

Có thể lần này bạn bị từ chối. Nhưng hãy yên tâm vì có thể bạn sẽ còn bị... vài lần từ chối như thế nữa.

Nhưng điều đó không có nghĩa là bạn mãi mãi sẽ bị từ chối. Hãy suy nghĩ rằng đây chỉ là tạm thời mà thôi.

Bạn bị rớt phỏng vấn không có nghĩa là bạn sẽ mãi mãi thất nghiệp.

Bạn tỏ tình thất bại không có nghĩa là bạn sẽ ế suốt đời.

Cuộc sống vẫn tiếp diễn, theo thời gian kỹ năng của bạn sẽ càng lúc càng được cải thiện.

Và đến một lúc nào đó, bạn sẽ nhận được cái gật đầu của đối phương thôi.

4. Không Phải Tất Cả Đều Do Bạn

Không phải tất cả lỗi lầm đều do bạn

Khi bạn bị từ chối, bạn có hay suy nghĩ mọi lỗi lầm đều do bạn không? Nếu có, hãy tránh xa tư tưởng như vậy nhé.

Khách quan mà nói thì bạn không có lỗi gì ở đây cả. Bạn bị từ chối có thể là do bạn chưa phải là người phù hợp tại thời điểm này. Không phải mọi cơ hội đều biến mất, bạn có thể tìm kiếm cơ hội vào lúc khác hoặc tại một nơi khác.

Đó là cách thế giới này đang vận hành. Mọi việc xảy ra đều có lý do của nó. Bạn mất cơ hội này là để tìm cho mình một cơ hội khác tốt hơn.

5. Đừng Giả Vờ Là Bạn Ổn, Hãy Chấp Nhận

Nếu bạn vẫn cảm thấy ổn sau khi bị từ chối thì một là bạn đang tự lừa dối bản thân, hai là việc đó không có ý nghĩa gì với bạn.

Nếu việc đó thật sự quan trọng với bạn, điều hiển nhiên là bạn sẽ buồn. Hãy chấp nhận việc đó.

Hãy dành ra một ít thời gian để thành thật với tâm trạng của bạn khi bị từ chối.

Nó có thể là cảm giác không dễ chịu gì mấy. Buồn bã, thất vọng,... Điều đó không sao cả. Bạn hãy chấp nhận tất cả những cảm giác đó thay vì cố quên đi.

Đến một lúc nào đó, những cảm giác đó sẽ tự rời bỏ bạn mà đi, mãi mãi.

6. Bạn Có Thể Học Được Gì Sau Khi Bị Từ Chối

Rút ra được bài học

Có khá nhiều thứ bạn cần quan tâm nếu chẳng may bị từ chối. Nhất là việc bạn có thể học hỏi được điều gì từ điều đó.

Hãy tự hỏi bản thân xem tại sao mình lại bị từ chối?

Giả sử bạn bị từ chối trong một cuộc phỏng vấn. Hãy trực tiếp hỏi thẳng nhân sự. Nhưng thông thường bạn sẽ chỉ nhận được những câu trả lời chung chung kiểu ​bạn không hợp.

Do đó, tự vấn bản thân là việc bạn cần phải làm. Hãy phân tích những mặt bạn chưa thể hiện tốt. Chẳng hạn như kiến thức, giao tiếp, thái độ...

Tiếp đó, bạn cần trả lời cho câu hỏi:

​Mình có thể cải thiện những mặt đó như thế nào?

Bạn sẽ không từ bỏ chỉ vì bị một lần từ chối đúng không? Hoặc có thể là hai, ba,... lần nữa sau đó.

Nhưng mỗi lần như thế, hãy cải thiện từng chút một. Bạn cần đảm bảo những lần sau sẽ tốt hơn các lần trước đó. Rồi cuối cùng, bạn cũng sẽ có được kết quả như mong đợi.

7. Tập Trung Vào Những Gì Bạn Đang Có

Sự từ chối có thể sẽ kéo bạn vào những vũng lầy của những cảm xúc tiêu cực.

Bạn sẽ có những suy nghĩ tồi tệ, những nghi ngờ về bản thân.

Nhưng đừng bao giờ để bị vùi lấp vào những điều đó mãi mãi.

Bạn bị từ chối không có nghĩa là bạn mất đi tất cả. Bạn vẫn còn có những điều tốt đẹp kề cận: đam mê, bạn bè, gia đình,...

Bạn hãy nhớ một điều rằng bạn vẫn còn sức khỏe để hoạt động và một bộ não để suy nghĩ. Chỉ cần như vậy thôi, bạn đã may mắn hơn nhiều người khác rồi.

Tạm Kết

Ai rồi cũng sẽ bị từ chối ít nhất một lần thôi.

Cuộc sống sẽ thật nhàm chán nếu bạn luôn nhận được sự đồng ý. Sự từ chối chỉ là một gia vị để tô sắc thêm cho cuộc đời bạn.

Bất cứ lúc nào bị từ chối, hãy nhớ áp dụng các cách trên và bạn sẽ vượt qua được cảm giác nặng nề.

Bạn có kinh nghiệm gì trong việc vượt qua cảm xúc tiêu cực khi bị từ chối không? Hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn bên dưới phần comment nhé.

>