Có nhiều người bận rộn với khát vọng nghề nghiệp lớn có xu hướng khó cân bằng giữa nhu cầu công việc và sức khỏe cá nhân của họ.
More...
Không phải là họ không muốn dành thời gian cho bản thân hay gì. Tôi biết, vì tôi rất quen thuộc với những đòi hỏi của cuộc sống công việc bận rộn. Sau khi tốt nghiệp đại học, tôi bắt đầu sự nghiệp của mình tại một ngân hàng đầu tư và tôi cũng rất bận rộn.
Tôi nhận ra rằng có thể khó tìm được thời gian để chăm sóc bản thân. Nhưng nếu bạn muốn bảo vệ sức khỏe thể chất và tinh thần của mình, bạn phải ưu tiên sức khỏe của mình mỗi khi có cơ hội. Điều đó thường liên quan đến cách bạn sắp xếp lịch trình của mình và cách bạn đối mặt với những thách thức trong công việc và ở nhà.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc tìm kiếm vị trí tốt mà công việc của bạn cảm thấy bổ ích hơn là choáng ngợp, thì hãy thử 5 mẹo tự chăm sóc bản thân mà tôi đã đúc kết được sau đây:
5 Cách Tự Chăm Sóc Bản Thân Khi Công Việc Quá Bận Rộn
1: Ngừng cảm thấy tội lỗi vì đã nói KHÔNG.
Nói “không” là một trong những vũ khí quan trọng nhất trong kho vũ khí của bạn khi phải chiến đấu với sự hỗn loạn và kiệt quệ.
Có những lúc, cả trong công việc và trong cuộc sống cá nhân của bạn, khi bạn chỉ đơn giản là phải từ chối. Các cuộc họp là một ví dụ điển hình. Mọi người thường phàn nàn về việc họ lãng phí bao nhiêu thời gian trong các cuộc họp, nhưng không có luật nào quy định rằng bạn phải mù quáng chấp nhận mọi lời mời họp đến theo cách của bạn. Không thô lỗ hoặc thiếu tôn trọng khi đánh giá xem bạn có thực sự cần ở trong phòng khi thấy lời mời bật lên hay không. Nếu bạn không cần thiết phải có mặt ở đó, chỉ cần giải thích điều đó với người tổ chức cuộc họp.
Đối với các sự kiện cá nhân cũng vậy. Việc nói “không” với lời mời chẳng có hại gì nếu bạn biết rằng lời mời đó sẽ khiến bạn kiệt sức trong phần còn lại của tuần hoặc ngốn hết thời gian quý báu với con cái.
Miễn là bạn giải thích rõ ràng lý do tại sao bạn không cần phải tham gia cuộc họp đó hoặc tham dự bữa tối đó, bạn sẽ thấy rằng mọi người nói chung sẽ hiểu và chấp nhận quyết định của bạn mà không cần phải phiền phức.
2: Kiểm soát thời gian của bạn.
Lịch và hộp thư đến của bạn có thể là người bạn tốt nhất hoặc kẻ thù tồi tệ nhất của bạn — tất cả phụ thuộc vào cách bạn sử dụng chúng.
Cá nhân tôi thích sắp xếp các khoảng thời gian mở 30 phút vào lịch của mình mỗi ngày. Nó có thể giúp tôi có thời gian để ăn trưa, giải quyết một vấn đề khẩn cấp, hoặc chỉ cần xả hơi trong một ngày kín lịch.
Email là một lĩnh vực khác mà tôi cố gắng không bị sa lầy. Tôi thích kiểm tra hộp thư đến nhanh chóng vào buổi sáng trước khi tôi đi làm. Nếu có điều gì khẩn cấp cần tôi quan tâm, tôi sẽ tham dự. Nhưng nếu không, tôi có thể tận hưởng buổi tập luyện của mình mà không cần băn khoăn về những gì mình có thể đã bỏ lỡ qua đêm.
Nếu bạn thấy mình liên tục làm mới hộp thư đến của mình, hãy đặt thời gian cụ thể để kiểm tra bất kỳ thư mới nào — và tránh việc đó vào thời gian còn lại trong ngày.
3: Hãy chấp nhận những điều khoản không chắc chắn.
Bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn chắc chắn về mọi thứ tại nơi làm việc.
Bạn nên cố gắng làm rõ những điều quan trọng đối với mình — mục tiêu cá nhân, phát triển sự nghiệp, các dự án hiện tại — nhưng tại một số thời điểm, bạn cũng phải làm hòa với thực tế rằng bạn chỉ có thể kiểm soát quá nhiều thứ. Sẽ luôn có sự cân bằng cho những lựa chọn khác nhau. Dữ liệu sẽ không bao giờ hoàn hảo. Và điều đó không sao.
Bạn không cần phải hoàn toàn rời tay khỏi tay lái, nhưng điều quan trọng đối với bản thân là bạn phải học cách thích nghi khi con đường phía trước không rõ ràng.
4: Tập trung vào việc tìm thời gian cho tình bạn.
Một lịch trình làm việc bận rộn đòi hỏi một hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Nếu bạn tập trung hoàn toàn vào sự nghiệp của mình và quên đi những mối quan hệ mà bạn đã xây dựng với bạn bè và gia đình, thì bạn sẽ đi vào con đường một chiều để kiệt sức.
5: Tạo thói quen phù hợp với bạn.
Mỗi người cần một thói quen khác nhau. Của tôi có thể không hoạt động hoàn hảo cho bạn và của bạn có thể sẽ không tốt cho tôi.
Nhưng chỉ cần có một thói quen giúp bạn tỉnh táo hơn khi lịch trình làm việc của bạn quá dày đặc. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc, tập thể dục vào buổi sáng, đọc sách trước khi đi ngủ - một thói quen áp đặt cấu trúc cho một ngày hỗn loạn. Nó làm giảm bớt một số căng thẳng về tinh thần do liên tục đưa ra quyết định.
Và, quan trọng nhất, bạn có thể sử dụng chúng để tạo khoảng thời gian cho bản thân, những khoảnh khắc bạn có thể thư giãn một chút và ngừng suy nghĩ về các dự án, email hoặc đánh giá hàng quý. Bởi vì không có gì sai khi đặt thứ tự ưu tiên cho sự nghiệp của bạn, nhưng mọi thứ có thể nhanh chóng đi xuống phía nam nếu thành công có được nhờ sự chăm sóc bản thân, sức khỏe, các mối quan hệ và sự tỉnh táo của bạn.