suy nghi tich cuc

Suy Nghĩ Tích Cực: 7 Mẹo Giúp Bạn Thoát Khỏi Những Suy Nghĩ Tiêu Cực

Suy nghĩ tích cực là một trong những vấn đề phổ biến hay được nhắc tới, và thỉnh thoảng bạn cho nó là sự sáo rỗng.

Nhưng lợi ích về thể chất và tinh thần của suy nghĩ tích cực đã được chứng minh bằng nhiều nghiên cứu khoa học. Suy nghĩ tích cực có thể giúp bạn tự tin hơn, cải thiện tâm trạng và thậm chí giảm khả năng mắc các bệnh như tăng huyết áp, trầm cảm và các rối loạn liên quan đến căng thẳng khác.

More...

Nghe thật tuyệt vời đúng không? Nhưng mà thật sự ý nghĩa của nó là gì nhỉ?

Bạn có thể định nghĩa suy nghĩ tích cực là hình ảnh tích cực, tự nói chuyện tích cực hoặc lạc quan nói chung, nhưng tất cả vẫn là những khái niệm chung chung, mơ hồ.

Nếu bạn muốn có hiệu quả trong suy nghĩ và tích cực hơn, bạn sẽ cần những ví dụ cụ thể.

Và dưới đây là những điều đó:

7 Mẹo Giúp Bạn Suy Nghĩ Tích Cực

1. Tập Trung Vào Những Điều Tốt Lành Nho Nhỏ

Gần như lúc nào cũng vậy, bạn sẽ gặp phải chướng ngại suốt cả ngày, và chúng sẽ không làm một ngày của bạn hoàn hảo.

Khi bạn gặp phải những điều như vậy, hãy tập trung vào những lợi ích, bất kể chúng có vẻ nhẹ hay không quan trọng.

Ví dụ: nếu bạn bị kẹt xe, hãy nghĩ về việc bây giờ bạn có thời gian để nghe phần còn lại của podcast yêu thích của bạn. Hoặc nếu siêu thị hôm nay hết hàng món ăn mà bạn thích, hãy thử một món mới. Biết đâu bạn lại tìm thêm được món ăn yêu thích khác của mình thì sao.

2. Tìm Sự Hài Hước Kể Cả Trong Những Tình Huống Tệ Nhất

Tôi nghĩ là bạn nên cho phép bản thân trải nghiệm sự hài hước trong những tình huống tồi tệ nhất.

Nhắc nhở bản thân rằng tình huống này có thể sẽ tạo nên một câu chuyện hay ho và hãy cố gắng làm giảm mức độ tồi tệ của nó bằng những sự hài hước.

Giả sử bạn bị sa thải. Hãy tưởng tượng về công việc điên rồ bạn có thể tìm được sắp tới như cho sư tử ăn trong sở thú chẳng hạn.

3. Bắt Đầu Một Ngày Mới Với Những Lời Nói Tích Cực

Làm thế nào bạn bắt đầu một ngày mới của mình và thiết lập cả ngày đều là những giây phút tích cực?

Bạn đã bao giờ thức dậy muộn, hoảng loạn, và sau đó cảm thấy như không có gì tốt xảy ra trong phần còn lại của ngày đó?

Điều này có thể là do bạn bắt đầu một ngày với một cảm xúc tiêu cực và một cái nhìn bi quan do những điều tồi tệ mà bạn đã trải qua.

Thay vì để điều này chi phối bạn, hãy bắt đầu ngày mới bằng những lời nói tích cực. Nói chuyện với chính mình trong gương, ngay cả khi bạn cảm thấy ngớ ngẩn, với những câu nói như:

Ngày hôm nay sẽ là một ngày tốt lành, hay tôi sẽ trở nên tuyệt vời trong ngày hôm nay."

Bạn sẽ ngạc nhiên khi cảm xúc của bạn được cải thiện đáng kể đấy.

4. Biến Thất Bại Thành Những Bài Học

Bạn không hoàn hảo, tất nhiên là chả ai mà hoàn hảo cả.

Bạn sẽ phạm sai lầm và trải nghiệm thất bại trong đời mình, cho nhiều công việc và với nhiều người.

Thay vì tập trung vào cách bạn thất bại, hãy nghĩ về những gì bạn sẽ làm trong những lần tiếp theo. Sau đó, hãy biến thất bại của bạn thành một bài học.

5. Tập Trung Vào Hiện Tại

Hiện tại không phải là hôm nay, giờ này, mà là ngay chính tại khoảnh khắc này.

Bạn có thể bị sếp mắng mỏ, nhưng ngay tại thời điểm hiện tại điều đó có xảy ra không? Cho nên hãy quên những gì ông ta nói có thể là 5 phút trước.

Hãy tập trung vào ngay tại thời điểm hiện tại. Trong hầu hết các tình huống, bạn sẽ thấy nó không tệ như bạn tưởng tượng.

Hầu hết các nguồn tiêu cực bắt nguồn từ một ký ức về một sự kiện gần đây hoặc trí tưởng tượng phóng đại về một sự kiện trong tương lai.

6. Biến Những Lời Nói Tiêu Cực Bên Trong Đầu Bạn Thành Tích Cực

Những lời thì thầm trong đầu bạn nhiều khi đa phần là những điều tiêu cực mà bạn khó nhận ra.

Bạn có thể nghĩ rằng bản thân rất tệ về một điều gì đó và không bao giờ thử nó.

Nhưng những suy nghĩ này biến thành cảm xúc nội tâm và có thể củng cố quan niệm của bạn về bản thân. Khi bạn bắt đầu suy nghĩ tiêu cực, hãy dừng lại và thay thế những thông điệp tiêu cực bằng những thông điệp tích cực.

Ví dụ, tôi chơi cầu lông có thể tệ nhưng nếu chịu luyện tập tôi sẽ tiến bộ rất nhiều.

7. Kết Bạn Với Những Người Tích Cực

Khi bạn bao quanh mình với những người tích cực, bạn sẽ nghe thấy những điều tích cực, những câu chuyện tích cực và những lời khẳng định tích cực.

Những từ tích cực của họ sẽ chìm vào và ảnh hưởng đến dòng suy nghĩ của chính bạn, từ đó ảnh hưởng đến lời nói của bạn.

Tìm kiếm những người tích cực để lấp đầy cuộc sống của bạn có thể khó khăn, nhưng bạn cần loại bỏ những tiêu cực trong cuộc sống của bạn trước khi nó nhấn chìm bạn.

Hãy làm những gì bạn có thể để cải thiện tính tích cực của người khác và để sự tích cực của họ ảnh hưởng đến bạn theo cùng một cách.

Tóm Lại

Hầu như bất cứ ai trong mọi tình huống đều có thể áp dụng những bài học này vào cuộc sống của chính họ và tăng thái độ tích cực.

Như bạn có thể tưởng tượng, suy nghĩ tích cực mang lại rất nhiều lợi ích, vì vậy bạn càng thực hành nó thường xuyên, cuộc sống của bạn sẽ càng thêm dễ thở trong xã hội ngày nay.

>