Một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên thường được coi là một tình trạng không quan trọng, gần như lố bịch.
Nó trở thành một câu nói sáo rỗng của những người đàn ông trung niên.
Nhưng nhiều người đàn ông, và phụ nữ, đã bước vào một giai đoạn của cuộc đời khi họ nhận ra rằng thời gian có thể đã bắt kịp họ, và họ có thể không còn ở trong thời kỳ hoàng kim nữa.
More…
Kết quả là, họ có thể phải chịu một cuộc khủng hoảng niềm tin ảnh hưởng đến cuộc sống và sự nghiệp của họ.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá các dấu hiệu và triệu chứng của một cuộc khủng hoảng trung niên và xem xét các chiến lược để khắc phục nó nhé.
Khủng Hoảng Trung Niên Là Gì?
Nó là một thời kỳ hỗn loạn cảm xúc ở tuổi trung niên được đặc trưng bởi một mong muốn mạnh mẽ để thay đổi.
Mọi người phản ứng với một cuộc khủng hoảng trung niên theo những cách khác nhau, nhưng nó thường liên quan đến một sự thay đổi trong cách họ hành động và cảm nhận, và trong thái độ của họ với cuộc sống. Nó có thể xảy ra bất cứ lúc nào và có thể kéo dài trong vài năm.
Thuật ngữ khủng hoảng tuổi trung niên phản ánh các khía cạnh tiêu cực của thay đổi. Hiện tượng này còn được gọi là:
– Chuyển tiếp giữa cuộc đời.
– Tìm kiếm bản sắc.
– Sự thay đổi của cuộc sống.
– Đánh giá danh tính.
Cụm từ mà bạn chọn để mô tả nó ít quan trọng hơn chiến lược của bạn để đối phó với nó. Nhưng thật đáng để dừng lại để suy nghĩ về việc liệu một quá trình chuyển đổi có cần phải là một “cuộc khủng hoảng” hay không, nếu đó chỉ là một phần của việc đi đến thỏa thuận với một sự thay đổi trong cuộc sống của bạn.
Nguyên Nhân Của Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên
Một cuộc khủng hoảng có thể được kích hoạt bởi một sự kiện quan trọng trong cuộc sống, thường là một sự kiện nhắc nhở chúng ta về thời đại của chúng ta và nói với chúng ta rằng chúng ta “đã qua khỏi thời kỳ tốt nhất của chúng ta” hoặc thời gian đó sắp hết.
Các nguyên nhân chính có thể kể đến như:
1. Nhận thức về lão hóa và tỷ lệ tử vong: đó có thể là cặp kính đọc sách đầu tiên của bạn, rụng tóc, bắt đầu mãn kinh hoặc cái chết của bạn bè.
2. Một nỗi sợ hãi về sức khỏe.
3. Một cảm giác “không đi đến đâu” trong sự nghiệp của bạn.
4. Sự kết thúc của (hoặc thiếu) một mối quan hệ có ý nghĩa trong cuộc sống của bạn (chẳng hạn như ly hôn).
5. Trẻ em trở nên độc lập hơn hoặc rời khỏi nhà.
6. Hối hận về mục tiêu cuộc sống và thành tích của bạn.
Sự khởi đầu của một sự kiện lớn có thể buộc chúng ta phải suy nghĩ về những gì chúng ta đã đạt được trong cuộc sống và quan trọng hơn những gì chúng ta chưa có.
Điều này có thể khiến chúng ta cảm thấy thất vọng và đầy hối tiếc, và thúc giục chúng ta thay đổi cuộc sống một cách đáng kể, cố gắng giành lại tuổi trẻ hoặc có được cảm giác thỏa mãn.
Dấu Hiệu Của Khủng Hoảng
Bởi vì các cuộc khủng hoảng tuổi trung niên có thể ảnh hưởng đến mọi người theo những cách khác nhau, không có danh sách kiểm tra hành vi đơn giản nào.
Tuy nhiên, một số dấu hiệu có vẻ phổ biến, chẳng hạn như thay đổi đáng kể thói quen hoặc thay đổi tâm trạng, cảm giác tức giận hoặc lo lắng, bộc phát cảm xúc hoặc đưa ra quyết định bốc đồng và chấp nhận rủi ro.
Một thành viên nhóm vui vẻ và năng động trước đây có thể đã ngừng tận hưởng các hoạt động mà họ từng làm. Họ có thể đã bắt đầu so sánh bản thân không thuận lợi với người khác, hoặc nói về việc tạo ra những thay đổi lớn trong cuộc sống hoặc sự nghiệp của họ. Điều này có thể đi kèm với việc mất tự tin hoặc tập trung.
Các dấu hiệu cảnh báo khác có thể bao gồm một đồng nghiệp nói rằng họ muốn “tránh xa tất cả”. Họ có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong vai trò hoặc cuộc sống của họ. Họ có thể bị ám ảnh bởi ngoại hình hoặc sức khỏe, nói về quá khứ với sự hối tiếc hoặc thay đổi thói quen chi tiêu để tập trung vào niềm vui và sự phấn khích.
Làm Thế Nào Để Vượt Qua Khủng Hoảng Tuổi Trung Niên?
Vượt qua một cuộc khủng hoảng tuổi trung niên là một thách thức, nhưng đó là điều mà bạn có thể giải quyết và vượt qua. Ở đây, chúng ta sẽ khám phá bốn chiến lược để đối phó với giai đoạn khó khăn này của cuộc sống.
1. Nói chuyện với ai đó
Đừng kìm nén cảm xúc của bạn. Tâm sự với một người mà bạn tin tưởng, chẳng hạn như một người bạn hoặc đối tác, bác sĩ của bạn, một cố vấn được đào tạo, một huấn luyện viên cuộc sống hoặc một nhà trị liệu.
Một số dấu hiệu của một cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời – mất hứng thú với các hoạt động mà bạn từng thích, cảm thấy bi quan hoặc vô vọng, và trong trường hợp cực đoan, có ý nghĩ tự tử – cũng là triệu chứng của trầm cảm và bỏ qua chúng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn .
Ngoài ra, viết nhật ký mỗi ngày có thể giúp bạn hiểu được suy nghĩ và cảm xúc của bạn, và nó có thể giúp bạn hiểu bất kỳ căng thẳng nào trong cuộc sống và sự nghiệp của bạn.
2. Chuyển hướng tình huống của bạn
Chúng ta có xu hướng nhìn lại tuổi trẻ của mình như là “ngày xưa tốt đẹp”, và quên đi những thách thức và khó khăn mà chúng ta phải đối mặt sau đó.
Nhưng có nhiều điều tích cực khi già đi, chẳng hạn như trí tuệ, kinh nghiệm và bảo mật.
Vì vậy, thay vì nói: “Những ngày tốt nhất của tôi đã qua rồi”, hãy tự hỏi: “Tôi muốn thay đổi điều gì?”
Sử dụng suy nghĩ tích cực để thách thức bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào, và tập trung vào những gì bạn muốn trong cuộc sống, hơn là những gì bạn đã mất. Hãy suy nghĩ về những điều mà bạn biết ơn.
Bây giờ bạn đang cảm thấy mạnh mẽ hơn, hãy có cái nhìn khác về tham vọng chưa hoàn thành của bạn. Có thực sự quá muộn để đạt được chúng? Hãy coi lần này là một sự thức tỉnh và là cơ hội để đánh giá lại cuộc sống của bạn và thay đổi để tốt hơn.
3. Xem xét về cuộc sống
Bạn có thể cảm thấy không hài lòng ngay bây giờ và muốn thực hiện một số thay đổi mạnh mẽ trước khi dường như quá muộn. Nhưng, trước khi bạn làm, nó đáng để suy nghĩ kỹ lưỡng những gì có hiệu quả trong cuộc sống của bạn, cũng như những gì không.
Sử dụng thời gian này như một cơ hội để kiểm tra lại các giá trị và ý thức của bạn về mục đích. Đừng đánh giá tình huống của bạn theo mong đợi của người khác hoặc so sánh nó với người khác. Bởi vì họ có thể có những nghi ngờ và bất an riêng.
Hãy nghĩ về những lúc bạn cảm thấy hạnh phúc nhất, tự hào nhất và mãn nguyện nhất trong sự nghiệp và cuộc sống cá nhân. Bạn vẫn đang sống cuộc sống của bạn với các giá trị truyền cảm hứng cho những trải nghiệm đó chứ? Nếu không, những thay đổi bạn có thể thực hiện để xoay chuyển mọi thứ không?
4. Đặt mục tiêu mới
Những mục tiêu bạn từng có như mua nhà, phát triển sự nghiệp hoặc có gia đình có thể không còn phù hợp hoặc quan trọng với bạn như trước đây.
Nếu vậy, đã đến lúc đánh giá lại những gì bạn muốn từ cuộc sống và sắp xếp những mục tiêu này với các giá trị mà bạn vừa xác định. Ví dụ, bạn có thể muốn học một kỹ năng hoặc ngôn ngữ mới hoặc tham gia vào công tác từ thiện hoặc cộng đồng.
Tóm Lại
Khủng hoảng tuổi trung niên là một thuật ngữ mô tả một bước chuyển lớn về bản sắc và sự tự tin ở tuổi trung niên. Nó thường được kích hoạt bởi một sự kiện quan trọng trong cuộc sống.
Nó ảnh hưởng đến cả nam và nữ, và dẫn đến cảm giác và hành vi phản ánh mong muốn chiếm lại tuổi trẻ đã mất, hoặc thực hiện những ước mơ và tham vọng bị lãng quên.
Bạn có thể thực hiện bốn bước để vượt qua cuộc khủng hoảng giữa cuộc đời của mình: nói chuyện với người mà bạn tin tưởng, xử lý tình huống của bạn, nhìn nhận lại cuộc sống và đặt ra các mục tiêu mới.
Hãy chắc chắn đối mặt với tình huống khó khăn và xử lý nó tốt, và bạn sẽ sớm phát hiện ra rằng một cuộc khủng hoảng giữa đời không nhất thiết phải là một “khủng hoảng”. Thay vào đó, nó có thể là một cơ hội cho sự thay đổi đáng kể, tích cực.