Theo Aristotle, một triết gia Hy Lạp, về bản chất, con người là một động vật xã hội. Những người cô đơn nhất là những cá nhân chống đối xã hội trong bất kỳ xã hội nào.
More…
Bộ não của con người luôn phụ thuộc vào các kết nối xã hội để phát triển. Bất cứ khi nào bạn bị loại khỏi những kết nối này, não của bạn sẽ có xu hướng kích hoạt cảm giác đau đớn và buồn bã. Cô đơn là cảm giác khiến người ta cảm thấy cô đơn, không mong muốn và trống rỗng.
Do đó, về mặt chính trị, nói là một con người, bạn không thể sống một mình. Bạn cần các tương tác xã hội để xác định bạn là ai.
Cô đơn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Nó có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Khi nó ảnh hưởng đến tâm lý của bạn, bạn sẽ rơi vào các tình trạng như mất ngủ, tức là bạn hoàn toàn không thể ngủ được.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự cô đơn cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc chứng sa sút trí tuệ khi bạn lớn hơn. Trong những trường hợp rất nghiêm trọng, sự cô đơn đã được biết đến là nguyên nhân dẫn đến suy nghĩ tự tử và có thể khiến bạn cướp đi mạng sống của mình.
Ngoài ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, tình trạng này cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của bạn.
Các nghiên cứu đã báo cáo rằng những người trải qua cảm giác cô đơn mãn tính ăn thực phẩm không lành mạnh làm giảm hệ thống miễn dịch của họ. Họ cũng có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Ngoài sức khỏe của bạn, sự cô đơn cũng có thể ảnh hưởng đến hành vi của bạn. Hầu hết những người cô đơn có xu hướng chuyển sang lạm dụng chất kích thích trong một số trường hợp nhất định.
Vì vậy, trong một thế giới tràn ngập những con người thú vị và rất nhiều điều thú vị để làm, tại sao mọi người lại cảm thấy cô đơn?
Lý Do Tại Sao Chúng Ta Cô Đơn?
1. Cô đơn có thể do di truyền
Bạn có thể đã thừa hưởng sự cô đơn từ cha mẹ của bạn. Nghiên cứu cho thấy có khoảng 15 biến thể di truyền có thể khiến bạn dễ bị cô đơn. Chính những đặc điểm đó khiến bạn muốn tạo khoảng cách với mọi người.
Một ví dụ điển hình về những người mắc chứng cô đơn di truyền là một người hướng nội. Đây là những người thích sống cô lập. Họ sở hữu một phong thái dè dặt, trầm lặng và luôn bị choáng ngợp bởi các hoạt động xã hội có nhiều người tham gia.
Một số người sinh ra là người hướng nội, trong khi những người khác có đặc điểm này do cách họ được lớn lên.
2. Tăng kỳ vọng đối với bạn bè
Bạn đã bao giờ cảm thấy cô đơn khi đi chơi với một nhóm bạn chưa? Chà, có thể cảm thấy như vậy. Có nhiều bạn bè không đảm bảo rằng bạn sẽ không bị cô đơn.
Tình bạn được xây dựng dựa trên các mối quan hệ và thường có tình cảm gắn bó với họ. Nếu bạn không cảm thấy kết nối với nhiều người bạn đồng hành của mình, bạn sẽ có xu hướng trở nên cô đơn.
Những người có xu hướng cô đơn cho rằng có bạn bè sẽ giúp họ giải quyết vấn đề của mình. Thật không may, không phải tất cả mọi người trong vòng kết nối xã hội của bạn sẽ giúp đỡ bạn khi bạn gặp khó khăn. Rất ít sẽ cung cấp hỗ trợ, vì vậy bạn nên cố gắng để có chất lượng chứ không phải số lượng đối với bạn bè.
3. Bạn quá căng thẳng
Một số người liên tục duy trì sự “đề phòng” khiến họ khó gắn kết và kết nối với những người khác. Nếu bạn là kiểu người hay ngồi trong một cuộc tụ tập xã hội và im lặng trong suốt thời gian người khác trò chuyện, thì bạn đang góp phần vào sự cô đơn của mình. Hành vi như vậy sẽ khiến người khác khó tiếp cận và muốn gắn kết với bạn.
4. Sai lầm của phương tiện truyền thông xã hội
Lý tưởng nhất, mạng xã hội được cho là mang mọi người đến với nhau nhưng điều trớ trêu là nó lại khiến mọi người cảm thấy cô đơn.
Làm thế nào điều này xảy ra? Mọi người có xu hướng đăng bản thân đẹp nhất của họ trên các nền tảng mạng xã hội ngay cả khi điều đó không đúng sự thật. Khi bạn đang bận rộn kiểm tra hình ảnh của bạn bè hoặc đồng nghiệp về “cuộc sống hoàn hảo” của họ, rất có thể bạn sẽ cảm thấy bị bỏ rơi.
Một nghiên cứu gần đây đã tìm thấy mối liên hệ giữa mạng xã hội và sự cô đơn.
Đã biết tại sao mọi người lại có xu hướng cô đơn, bạn sẽ làm gì với điều đó?
Dưới đây là các mẹo về cách tránh cô đơn:
1. Tham gia các hoạt động thể thao
Bạn biết mình cô đơn khi bạn cảm thấy không vui và buồn vì bị cô lập. Cuộc hành trình để tránh cô đơn bắt đầu với bạn. Có rất nhiều hoạt động bạn có thể tham gia để cảm thấy được kết nối với mọi người.
Ví dụ: bạn có thể tham gia các hoạt động thể thao như chạy marathon hoặc đua xe đạp gần bạn. Trong các hoạt động thể thao như vậy, bạn có cơ hội gặp gỡ nhiều người.
2. Tình nguyện trong công việc cộng đồng
Tình nguyện giúp bạn có cơ hội tập trung vào nhu cầu của người khác. Thật khó để cảm thấy cô đơn khi bạn đang chăm sóc người già trong một ngôi nhà hoặc phục vụ những người vô gia cư. Giúp người khác sẽ khiến bạn cảm thấy thỏa mãn và nó cũng sẽ giúp bạn tránh khỏi những suy nghĩ buồn bã liên quan đến sự cô đơn.
3. Trị liệu
Khi bị cô đơn kinh niên, bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn có thể tìm kiếm các dịch vụ của một nhà trị liệu, người sẽ giúp bạn hiểu những vấn đề cơ bản đang khiến bạn tách biệt khỏi những người khác. Liệu pháp sẽ mang đến cho bạn những cái nhìn mới mẻ về các vấn đề của bạn và giúp bạn hiểu cảm xúc của mình hơn.
4. Tách khỏi nền tảng xã hội
Như đã chỉ ra ở trên, mạng xã hội là một trong những yếu tố góp phần vào sự cô đơn. Trong trường hợp bạn dành nhiều thời gian trên các nền tảng mạng xã hội này, bạn cần dừng nó lại và nhìn nhận lại cuộc sống của mình. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ nhận ra rằng có rất nhiều điều bạn có thể có với cuộc sống của mình khi rời xa những nền tảng này.
Tuy nhiên, bạn có thể quyết định thỉnh thoảng cuộn qua các nền tảng này dựa trên mức độ hiệu quả của bạn với việc quản lý sự cô đơn của mình.
Tạm Kết
Cô đơn là một cảm xúc phức tạp có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Quan trọng là cách bạn xử lý bản thân khi cảm giác này lấn át bạn. Nếu bạn muốn hạnh phúc hơn và sống một cuộc sống trọn vẹn, bạn cần phải giải quyết những vấn đề trong cuộc sống đang khiến bạn buồn và không hạnh phúc.
Quá trình vượt qua sự cô đơn bắt đầu khi bạn tập trung sự chú ý vào những điều quan trọng nhất trong cuộc sống như giao tiếp xã hội. Thông thường, mọi người sẽ khó nhận thấy rằng bạn đang buồn và cô đơn, do đó, bạn nên cố gắng chăm sóc bản thân.
Làm thế nào để bạn kiểm soát sức khỏe tâm thần của mình, đặc biệt là khi bạn cảm thấy cô đơn? Hãy chia sẻ lời khuyên của bạn cho mọi người cùng đọc bên dưới nhé.