Khi tôi còn trẻ, ở tuổi đôi mươi, tôi thường lười biếng.
Tôi lười một cách thường xuyên luôn.
Tôi không học hành tốt và phải nhồi nhét và căng thẳng một vài ngày trước một kỳ thi.
More…
Tôi không tập thể dục hoặc nấu ăn lành mạnh vì cảm thấy quá khó khăn và tôi đã tăng hơn 30 cân trong khi mức độ tập thể dục của tôi giảm xuống.
Tôi không quan tâm đến sự phát triển và ước mơ cá nhân của tôi, nhưng chủ yếu chỉ để tất cả những điều đó trôi qua khi mà những điều đó vẫn còn mơ mộng.
Hơn 10 năm sau tôi vẫn thích lười biếng và không làm gì nhiều.
Nhưng tôi cũng đã học được cách giữ khoảng thời gian lười biếng đó ở mức vừa phải và lành mạnh thay vì để nó giữ tôi lại và mắc kẹt trong cùng một lý do trong nhiều năm như trước đây.
Hôm nay tôi đã chia sẻ 10 thói quen đơn giản đã giúp tôi thực hiện thay đổi đó.
Để không trở nên lười biếng và có được những gì thực sự quan trọng bằng cách làm việc thông minh hơn. Trong khi vẫn còn chỗ cho thời gian lười biếng.
10 Thói Quen Giúp Vượt Qua Sự Lười Biếng
1. Hãy tử tế với chính mình
Khi bạn cảm thấy rằng bạn có lẽ đã quá lười biếng, nhất là gần đây, nó rất phổ biến và cám dỗ, và bạn ép buộc chính bạn và hy vọng điều đó sẽ khiến bạn bắt đầu hành động.
Nhưng tôi thấy ép buộc bản thân thường xuyên nhất chỉ dẫn đến cảm giác tội lỗi và giống như một thất bại.
Và vì vậy, bạn cảm thấy ít động lực hơn và bạn chần chừ bởi vì dường như có rất ít hiệu quả trong việc cố gắng.
Thay vì bị mắc kẹt trong nơi hút lòng tự trọng đó, tôi khuyên bạn nên nhẹ nhàng áp dụng mẹo tiếp theo trong bài viết này bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn thúc đẩy bản thân một cách thái quá.
2. Bắt đầu chỉ với những bước nhỏ
Điều khó nhất thường chỉ đơn giản là bắt đầu.
Vì vậy, bạn cần bắt đầu chỉ với một bước tiến nhỏ:
– Ra ngoài chạy chỉ 3 phút.
– Làm các món ăn trong 5 phút.
– Viết báo cáo mà bạn đã trì hoãn trong 10 phút.
Tôi sử dụng thói quen này gần như mỗi ngày theo một cách nào đó.
Ví dụ, mục tiêu hàng ngày của tôi trong những tháng qua thường là viết 1 trang mỗi ngày.
Nhưng nó chưa bao giờ dừng lại ở chỉ 1 trang trong những tháng này, tôi đã viết hoặc chỉnh sửa cả đống trang mỗi ngày.
3. Làm một phần nhỏ của những gì quan trọng nhất đầu tiên trong ngày
Để cảm thấy như bạn có thể tận hưởng thời gian lười biếng / nghỉ ngơi đầy đủ và không cảm thấy tội lỗi, điều quan trọng là phải thực sự có được những gì thực sự quan trọng trong thời gian dài được thực hiện mỗi tuần.
Vì vậy, bắt đầu một ngày của bạn với điều đó. Nhưng làm cho nó dễ dàng với chính mình bằng cách chia nhỏ nhiệm vụ đó thành các bước nhỏ hơn và sau đó tập trung vào nhiệm vụ đầu tiên.
Hãy thực hiện nó ngay để để thiết lập một tư duy hiệu quả.
Bằng cách làm như vậy, bạn thiết lập một giai điệu tốt cho ngày của bạn. Bạn có được chiến thắng nhanh chóng trong 5-10 phút đầu tiên và bạn sẽ có động lực hơn rất nhiều để tiếp tục đi trên con đường đó trong suốt phần còn lại của ngày.
4. Tạo chu kỳ làm việc
Để làm nhẹ công việc hàng ngày của bạn, hãy chia nhỏ thời gian nghỉ giữa các đợt làm việc ngắn nhưng tập trung.
Hãy nói với chính mình: Bây giờ tôi sẽ thực hiện 20 phút cho nhiệm vụ này và sau đó tôi có thể mất 5 hoặc 10 phút thời gian lười biếng.
Bằng cách phá vỡ hàng giờ của bạn như thế này, công việc dường như ít nản lòng hơn.
Và bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và có động lực lâu hơn và làm việc với chất lượng tốt hơn nếu bạn cho phép bản thân nghỉ ngơi và thời gian để lười biếng trên Facebook, với một trò chơi hoặc chỉ thư giãn trên cỏ hoặc đi bộ ngắn trong công viên.
Sau đó, sau một thời gian, bạn có thể muốn làm việc trong 40 phút trước khi bạn nghỉ 10 phút. Nhưng lưu ý là hãy bắt đầu với những bước nhỏ thôi nhé. Đừng cố làm hàng tiếng đồng hồ trong lần đầu tiên.
Và nếu bạn gặp khó khăn trong việc tuân thủ giới hạn thời gian của mình thì hãy sử dụng một ứng dụng trên điện thoại để nhắc nhở.
5. Tạm thời tắt các lối thoát
Chỉ cần ngồi xuống, ví dụ máy tính của bạn, và cố gắng thực hiện công việc tập trung hoàn toàn trong 5 hoặc 20 phút có thể không dẫn đến bất kỳ công việc quan trọng nào được thực hiện.
Điều đó đúng nếu bạn không loại bỏ những thứ mà bạn thường sử dụng để trì hoãn.
Vì vậy, hãy tự hỏi: tôi thường trốn đi đâu thay vì làm công việc của mình?
Đối với tôi, ví dụ như thường là điện thoại của tôi và kiểm tra Reddit, Twitter hoặc duyệt internet ngẫu nhiên.
Vì vậy, tôi đặt điện thoại ở chế độ im lặng và tôi đặt nó ở góc phòng khi tôi làm việc. Bằng cách thiết lập chướng ngại vật nhỏ đó, tôi tránh được bẫy điện thoại 95% thời gian.
Nếu bạn:
– Có cùng một vấn đề với chơi game thì hãy đặt bộ điều khiển của bạn ở xa trong nhà của bạn trong khi làm việc.
– Thoát khỏi Facebook hoặc các trang web khác trên máy tính của bạn.
– Xem TV nhiều thì hãy rút dây cáp ra. Hoặc loại bỏ hoàn toàn một trong các dây và đặt nó ở đâu đó xa tầm tay.
6. Liệt kê những nhược điểm và những mặt tích cực cho động lực đổi mới
Đặt câu hỏi cho bản thân tốt hơn có xu hướng đưa ra câu trả lời tốt hơn.
Hai bộ câu hỏi mà tôi đã ngồi xuống và tự hỏi mình với đôi mắt nhắm và điều đó đã tiếp nhiên liệu cho động lực của tôi nhiều lần là:
– Cuộc sống của tôi sẽ như thế nào sau 5 năm nữa nếu tôi tiếp tục đi trên con đường như bây giờ?
– Làm thế nào cuộc sống có thể trở nên tồi tệ hơn đối với tôi và thậm chí có thể cho những người xung quanh tôi?
Điều này không giống như ép buộc chính bạn mà là một cuộc kiểm tra tỉnh táo về nơi thực tế mà bạn hướng tới.
Và nó có thể không thoải mái nhưng hãy cố gắng nhìn thấy những hậu quả tiêu cực một cách sống động nhất có thể trong tâm trí của bạn để khởi động động lực của bạn để có được sự thay đổi tích cực đó.
Sau đó tự hỏi:
– Cuộc sống của tôi sẽ như thế nào sau 1 năm nữa nếu tôi bắt đầu, gắn bó với nó và tiếp tục với sự thay đổi này?
– Cuộc sống sẽ cải thiện như thế nào không chỉ với tôi mà còn với những người tôi yêu nếu tôi gắn bó với nó?
7. Sắp xếp lại cuộc sống của bạn
Khi cuộc sống của bạn quá bừa bộn và quá sức, bạn có thể tắt máy và chần chừ bằng cách nằm dài trên chiếc ghế dài và chỉ xem TV hoặc lướt web.
Nếu điều đó đang xảy ra thì bạn cần sắp xếp lại thời gian cũng như công việc của mình. Hai câu hỏi đã giúp tôi làm điều đó và tìm ra điều quan trọng nhất là:
– Tôi sẽ làm việc gì nếu tôi chỉ có 2 giờ cho công việc hôm nay?
– Nếu hôm nay tôi chỉ có 1 giờ rảnh thì tôi sẽ sử dụng như thế nào?
Sử dụng những thứ này để thoát ra khỏi lối mòn cũ, để đặt câu hỏi cho một ngày bình thường và để tìm ra các ưu tiên hàng đầu của bạn.
Sau đó, xem những gì bạn có thể loại bỏ, giảm thiểu hoặc có thể ủy thác những điều không có trong câu trả lời của bạn.
8. Hãy ổn định với sự vấp ngã theo thời gian
Nỗi sợ thất bại có thể kìm hãm bạn trong trạng thái làm những việc dễ dàng hơn và trong những gì bạn có thể thấy là lười biếng.
Nhưng những ai đi theo những gì họ thực sự muốn và ngoài vùng an toàn của họ thường vấp ngã và thỉnh thoảng thất bại. Đó chỉ là một phần của một cuộc sống, ngay cả khi chúng ta không nghe nói về những người thất bại thường xuyên như những thành công của họ.
Xem một thất bại như một kinh nghiệm học tập và như là một cách để xây dựng và tử tế hơn với chính mình.
Bạn có thể làm điều đó bằng cách tự hỏi mình hai câu hỏi sau khi bạn vấp ngã:
– Điều tôi có thể học được từ tình huống này là gì?
– Làm thế nào người thân của tôi giúp tôi trong những tình huống như vậy?
9. Hãy để sự nhiệt tình, năng lượng và động lực của người khác truyền đến bạn
Bất cứ điều gì bạn cho vào tâm trí và cuộc sống của bạn sẽ ảnh hưởng đến bạn.
Nếu những người bạn thường xuyên đi chơi nhất thường hơi lười biếng trong công việc hoặc học hành thì bạn có thể dễ dàng thích nghi với tâm trạng và cách suy nghĩ đó và đi theo nó.
Nhưng nếu bạn dành nhiều thời gian hơn với những người có động lực trong cuộc sống thực và thông qua sách, internet, podcast và sách nói thì điều đó cũng sẽ bắt đầu ảnh hưởng đến suy nghĩ và tâm trạng của bạn.
Vì vậy, hãy suy nghĩ về những gì bạn cho vào tâm trí hàng ngày và hàng tuần và nếu bạn muốn thực hiện một vài thay đổi.
10. Tận hưởng thời gian lười biếng
Thời gian dành cho việc lười biếng giúp tôi thư giãn và nạp lại năng lượng và điều đó khiến tôi hạnh phúc.
Nhưng nếu tôi làm điều đó quá nhiều thì nó sẽ trở nên kém lành mạnh hơn đối với tôi. Nó:
– Bắt đầu làm tôi thất vọng vì tôi không tiến về phía trước như những gì tôi muốn.
– Tạo ra sự căng thẳng thay vì làm tôi thư giãn vì tôi không nhận được những gì quan trọng và điều đó có thể gây ra hậu quả tiêu cực khá sớm.
Tuy nhiên, với một lượng vừa phải dành một chút thời gian cho việc lười biếng thực sự có lợi cho tôi.
Và tôi đã thấy rằng khi bạn suy nghĩ một chút về cách bạn muốn dành thời gian lười biếng của mình – bất kể là nghỉ 10 phút hay chủ nhật lười biếng – và sử dụng thời gian đó vào thứ gì đó bạn thực sự thích như đọc một cuốn sách bạn yêu thích hay là vô tình xem các chương trình TV mà bạn thấy ổn. Khi đó thời gian sẽ mang lại nhiều hạnh phúc và thỏa mãn hơn.
Tôi đã học được rằng khi tôi dành thời gian lười biếng của mình theo cách có ý thức hơn này, tôi đã có thêm động lực và năng lượng để quay trở lại làm việc sau đó.
Vì vậy, tôi chắc chắn sẽ tận hưởng trọn vẹn thời gian lười biếng mà tôi có và tạo ra cho bản thân mình vì tôi biết rằng nó sẽ có lợi cho tôi.
Tạm Kết
Lười biếng không phải lúc nào cũng là một điều xấu, và mọi người đều xứng đáng có một ngày lười biếng. Tìm ra cách để ngừng lười biếng có thể đơn giản như thay đổi cách bạn tiếp cận một số nhiệm vụ nhất định và áp dụng lối sống lành mạnh hơn.