cach bat dau buoi sang day nang luong

Cách Bắt Đầu Một Ngày Mới Tràn Đầy Năng Lượng

Âm thanh của đồng hồ báo thức của bạn vang lên. Hôm nay là sáng thứ Hai. Hôm qua bạn phải thức dậy vào tối chủ nhật và bạn phải làm việc trong hai giờ. Bạn không có cảm giác như ra khỏi giường, nói gì đến việc hoàn thành nhiệm vụ buổi sáng.

Làm thế nào bạn có thể nhận được nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng sau khi bạn rời khỏi giường? Hãy thử một số kỹ thuật đơn giản sau:

More...

11 Cách Bắt Đầu Buổi Sáng Đầy Cảm Hứng

1. Đặt đồng hồ báo thức phát bản nhạc yêu thích của bạn

Âm thanh của hầu hết các đồng hồ báo thức nhiều khi là nỗi ám ảnh và có thể gợi ra cảm giác lo lắng ở nhiều người. Do đó, bằng cách sử dụng đồng hồ báo thức theo cách thông thường, suy nghĩ đầu tiên trong đầu bạn mỗi ngày là một suy nghĩ tiêu cực. Đó là một cách khủng khiếp để bắt đầu một ngày mới.

Thay vào đó, tôi khuyên bạn nên đặt đồng hồ báo thức để phát nhạc khiến bạn hài lòng. Ý nghĩ đầu tiên trong đầu bạn mỗi ngày sẽ là một điều sáng sủa. Không giống như âm thanh đồng hồ báo thức khó chịu, bạn sẽ không muốn ngay lập tức tắt tiếng chuông đi. Tất cả những gì bạn muốn làm là bạn muốn nhảy hoà vào điệu nhạc. Nhưng làm sao bạn nhảy được trong khi bạn vẫn đang nằm. Do đó chỉ có cách bạn phải đứng lên và rời khỏi chiếc giường yêu dấu.

Bạn đã sẵn sàng cho một ngày mới rồi đấy.

2. Một chút cà phê vào buổi sáng nghe cũng hay đấy

Thông thường, mọi người cảm thấy lảo đảo và chậm chạp trong một hoặc hai giờ đầu tiên sau khi thức dậy. Cảm giác lảo đảo dẫn đến năng suất thấp hơn và nhiều khi dành thời gian cho một số việc không cần thiết.

Để loại bỏ cảm giác uể oải buổi sáng, hãy uống một ít cà phê trong khoảng mười lăm phút sau khi thức dậy. Nó ngăn bạn không muốn quay trở lại giấc ngủ và sẽ cung cấp cho bạn năng lượng bạn cần để hoàn thành công việc buổi sáng nhanh hơn và đi làm đúng giờ.

3. Đặt đồng hồ báo thức cách xa giường của bạn

Bằng cách đặt đồng hồ báo thức ở xa giường, bạn sẽ phải ra khỏi giường để tắt nó đi.

Ra khỏi giường thường là phần khó nhất khi thức dậy vào buổi sáng. Bằng cách ra khỏi giường nhanh hơn, bạn tăng khả năng bắt đầu ngày mới thay vì nhấn nút tắt báo thức và quay lại ngủ tiếp.

4. Tập thể dục buổi sáng

Một số bài tập thể dục nhẹ vào buổi sáng sẽ khiến endorphin của bạn được kích hoạt và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Tuỳ mỗi người mà chọn cho mình những bài tập hợp lý.

Sau một buổi tập ngắn tại phòng tập thể dục, tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng và sẵn sàng tiếp nhận công việc trong ngày. Cho nên bạn đừng quên tập thể dục vào buổi sáng nhé.

5. Uống nước ngay trước khi đi ngủ

Bằng cách uống nước trước khi đi ngủ, bạn sẽ phải đi vệ sinh vào sáng sớm. Điều này sẽ khiến bạn muốn thức dậy và ngăn bạn ngủ lại.

Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh lượng nước dư thừa trong vòng vài giờ trước khi đi ngủ vì nó có thể khiến bạn thức dậy vào giữa đêm. Tôi khuyên bạn nên thử nghiệm để tìm thời gian và lượng nước tối ưu để uống trước khi ngủ.

6. Đừng kéo rèm cửa

Để rèm cửa của bạn mở vào ban đêm sẽ cho phép ánh sáng mặt trời đi vào phòng của bạn và đánh thức bạn dậy. Hơn nữa, ánh sáng mặt trời cũng là một nguồn vitamin D là nguồn năng lượng tự nhiên.

7. Ăn trước khi ngủ

Một trong những lý do khiến bạn cảm thấy lảo đảo và chậm chạp vào buổi sáng là bởi vì bạn đã không có bất kỳ sự duy trì nào trong suốt tám giờ bạn ngủ. Một bữa ăn nhẹ nhỏ trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn chặn cảm giác này.

Tôi thường ăn một bữa ăn nhẹ ít carbohydrate và dễ tiêu hóa như phô mai, sữa chua, sữa hoặc bơ đậu phộng. Quá nhiều thức ăn hoặc những thứ khó tiêu hóa có thể khiến bạn không ngủ được, vì vậy, tốt nhất nên thử nghiệm để tìm ra số lượng và loại thực phẩm tốt nhất để ăn trước khi ngủ.

8. Ăn sáng

Một bữa ăn nhỏ và dễ tiêu hóa vào buổi sáng sẽ giúp bạn tăng năng lượng. Như đã thảo luận ở trên, trong khi ngủ trong tám giờ, bạn đã không cung cấp cho cơ thể của bạn bất kỳ nguồn năng lượng nào. Tôi đề nghị một miếng trái cây, một ly sữa hoặc sữa chua cho buổi sáng là hợp lý cho một bữa sáng nhẹ nhàng.

9. Đi ngủ và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày

Giữ một lịch trình ngủ đều đặn và nhất quán giúp cơ thể bạn có được nhịp điệu tự nhiên. Làm như vậy, bạn sẽ bắt đầu ngủ một cách tự nhiên và thức dậy cùng một lúc mỗi ngày. Thức dậy sẽ cảm thấy tự nhiên hơn và do đó bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn vào buổi sáng.

Ngoài ra, nó sẽ giúp bạn ngủ sớm hơn. Ngủ đủ giấc sẽ giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn. Thức khuya quá muộn khi bạn phải dậy sớm vào sáng hôm sau có thể gây nhiều điều bất lợi.

10. Làm điều gì đó bạn thích làm vào buổi sáng

Kích thích tâm trí của bạn bằng cách thực hiện một hoạt động truyền cảm hứng hoặc thú vị sẽ cung cấp cho bạn năng lượng. Biết rằng bạn sẽ làm điều gì đó vui vẻ sẽ khiến bạn háo hức hơn khi ra khỏi giường vào buổi sáng.

11. Lên lịch một cái gì đó với ai đó vào buổi sáng

Việc có trách nhiệm phải làm gì với ai đó đôi khi là một động lực. Nếu ai đó phụ thuộc vào bạn vì điều gì đó hoặc theo dõi tiến trình của bạn, bạn sẽ cảm thấy có động lực để làm điều đó.

Lên lịch cho một bữa ăn sáng hoặc tập thể dục với một người bạn sẽ cung cấp cho bạn một deadline để thôi thúc bạn thức dậy hơn.

Tạm Kết

Bạn hãy bắt đầu áp dụng những cách đơn giản này trong thói quen hàng ngày của bạn, có thể thêm một trong số chúng vào thói quen của bạn mỗi lần. Dần dần, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn trong suốt cả ngày. Bạn cũng sẽ có năng suất cao hơn và đạt được nhiều hơn!

>